睡不好怎么办？坏睡眠可不分季节，那么，夏季睡眠不好时该怎么办呢？以下，为你推荐适合夏天吃的助眠食谱，希望能够帮您改善夏季睡眠。…

　　这食谱让你睡的香

　　熬夜缺觉——燕麦芝麻桃仁粥

　　将粳米80克、燕麦片20克、黑芝麻25克、核桃仁50克，共煮成粥。

　　功效：芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，以及糖类、维生素A和E、钙、铁、镁等营养成分，具有补血明目、益肝养发、润肠通便、美容养颜等功效，非常适于熬夜导致皮肤干燥、面色晦暗无光的人食用；核桃性温，有健胃、补血、润肺、养神等功效。常食芝麻桃仁粥有预防神经衰弱、健脑益智的作用，适用于肾虚多梦、失眠、腰痛等。

　　失眠多梦——养心安神肉

　　莲子、龙眼肉各30克，百合20克，瘦猪肉250克。

　　将瘦猪肉洗净，切小块，与莲子、龙眼肉、百合共入沙锅内，加适量清水，置文火上煲熟，加少许调味品服食。每晚1次。

　　功效：补益气血，养心安神。主治神经衰弱，气血虚弱，失眠多梦，体倦乏力，食欲不振等。

　　缓解焦虑性失眠——百合鸡蛋黄汤

　　将50克百合洗净，浸泡一晚，洗净，加清水400毫升，煎煮至200毫升。

　　加入一个鸡蛋黄搅匀调入即成。分2次温服。

　　功效：百合可滋阴润肺，清心安神。鸡蛋黄能养血滋阴与百合共煮汤，能增强滋阴养血、清心安神的功效。