什么是意在体先，书画讲究意在笔先，瑜伽也是如此，在做体式之前你的头脑中一定要有一个积极的意念。人的意念可分为积极意念和消极意念，什么是积极意念？自信就是积极意念，什么是消极意念？恐惧就是消极意念。意念对身体的作用不可低估，消极的意念可至人死亡，积极的意念可让你战胜疾病。在你做某个体式时，如果你在做之前就有恐惧心里，你的那个部位立刻就会本能的产生对应力阻碍拉伸，而积极的意念可有助于体位的拉伸。在做瑜伽体位时，我们要充分利用积极的意念，排出消极意念。

意念可通过暗示的辅助作用来形成，比如他人暗示和自我暗示，瑜伽课堂上教练的引导语就是他人暗示，暗示的过程中一定要排出杂念。瑜伽放松术就是通过暗示来达到你身体各部位的放松。在练瑜伽的过程中我们要学会自我暗示。暗示的过程也是调心的过程，通过长期的积极暗示来实现对心的调理。