练瑜伽体式的顺序很重要，因为，瑜伽的体式很多，每个人练的体式不同，因此顺序也有所不同，这里我只是把自己练瑜伽的体式顺序的感悟归纳一下：

1、每次练瑜伽一定要将简单的体式放在前面，高难体式放到后面，练前必须先热身。

2、关节部位360度都要练到，但是顺序很重要，比如，练后弯之后不能马上做深度前曲，否则会造成伤害，就象一根铁条做相反方向的摇摆就会折断。

3、做前弯后起身要缓慢，头倒立结束不要马上站立，因为血液回流过快，会造成头晕。

4、不应该在冷却体式（例如前曲体式）之后跟随提升能量的体式，在练的中途停下来（身体冷却）继续练必须重新热身提升能量，否则身体僵硬易造成伤害。

5、腰后弯以及做眼睛蛇式头不要太向后弯，否则会造成呼吸困难。

6、在深度前曲体式序列之后，应考虑做几个扭转体式来平衡并放松脊柱周边的肌肉

总之，无论哪种体式节奏都要缓慢，不要过快过猛，无论你怎么练都不要对自己有伤害，有不适的感觉，要时刻内观自己身体的反应。练瑜伽安全是第一位的，欲速则不达，身体各部位的僵硬是长期造成的，要想在短时间内矫正是不可能的，矫正的时间越长效果越好。