博主63岁练弯腰（轮式）免强拱起

我非常赞成这句话，“瑜伽是99%的练习+1%的理论”。瑜伽理论固然重要，但对于初学者，最基本的体式还是靠练出来的，多掌握理论但不能忽略练习，什么是扎实的基本功，现在有些教练莲花坐都困难，还在夸夸奇谈理论，扎实的基体功完全是靠练出来的。瑜伽有没有捷径可走？有，捷径就是方法，但捷径不等于偷懒，掌握方法，练习仍是99%的比例。练习也是体悟理论的过程，所谓的用心去练，也是理论的实践和探索。

瑜伽是从印度引进的，目前，在我国瑜伽热正在兴起，瑜伽理论有些还不规范。我们要从多个角度去比照某些理论是否正确，同时也需要我们去用心体悟。对于初学者也不要把瑜伽看得过于神秘，任何技能都离不开基本功，只有打下扎实的基本功，你才能一步一步走下去。