瑜伽只有起点没有终点，练瑜伽是一辈子的事情。瑜伽会让你的身体形成逆生长，很多人开绐练瑜伽时看到别人身体的柔韧性，总以为自己很难达到，认为自己的筋骨硬，为了快速追赶甚至加大力度，正是这种心态往往造成身体的伤害,欲速则不达。

实际上人的筋骨僵硬不是短时间形成的，特别是年纪大的人，筋骨僵硬是几十年形成的，要想矫正也必须要经过较长的时间。比如，学生和长期坐办公室的人，坐姿不正形成脊柱弯曲，你每天坐七、八个小时，坐了十几年甚至几十年，你每天矫正只用几分钟，十几分钟。而且在几个月，半年、一年能矫正过来吗？现在的低头族越来越多，每天，多少个小时不停的玩手机，你的颈椎能不出病吗？你用那么长的时间低头，每天只用相反的方向调整几分钟能矫正过来吗？

因此，练瑜伽是需要时间的，每个体式停留的时间很重要。练瑜伽力度不要大，但要有一定的时间，这样效果才明显。除了体式的调整需要长时间不间断调整，心态的调整也是同样的，每个人都有不同的性格，性格的形成有很多因素，也是比较顽固的，因此也必须要经过漫长的时间来调整，比如，人的焦虑，浮燥，暴燥等心态，需要通过瑜伽的长时间放松入静来调整，印度瑜伽的八分支包括了人的行为，我们说要将瑜伽生活化，实际瑜伽不单单是练体式，生活中处处都可修练，要将自己修练成大事不惊，不燥，心静如水的境界。因此，你只要走上瑜伽之路是没有终点的，只能象吃饭一样，每天三顿，天天吃下去。