每个瑜伽初学者，都会觉得自己的筋骨僵硬，很多体式还没做头脑中就产生了痛感，如何将瑜伽变为一种愉悦的过程呢？实际上瑜伽的练习完全可以做到从头到尾变为一种愉悦的享受。方法很简单就是先热身从简易的体式逐渐向较难的体式过度，在不知不觉中就过度到了较难的体式，这种过度就是一种愉悦的过程。

我每次在练瑜伽之前都是从晃海开始，如果你不能双盘，你就单盘晃，这即是热身的过程，也是从简单的体式向较难体式过度的过程。我开始英雄坐臀部下不去，也采取晃的方法，实际上有很多体式开始都可采取先晃的方法，晃就是热身，背部伸展式前弯，都可用晃来热身，晃到最后锁定到自己的极限停留，保持一定的呼吸次数，这样会达到很好的练习效果。

我每次练瑜伽也都是有练习顺序的，都是先易后难，将高难体式放在最后。总之，让高难的体式过度的非常自然，这个过程是一种愉悦的过程。让每次练习都是一种享受。