修练瑜伽，我们首先要很好地掌握基本功。
看来不起眼的基本动作，却需要我们不断的练习，一步步做稳、做扎实，先学爬、学站，再来学走、学跑，
    现在我发现初学瑜伽的人普遍存在个很大的迷惑：就是急于求成，急着想要学些难的体式。好像学会做更难的体式，才是学瑜伽的成就与回报。臂力不够就急着做倒立。呼吸还不顺畅就想把力量瑜伽练得呱呱叫……　　
    我们知道，少林寺学武，先得扫地好几年，才能开始练功。即使开始学功夫了，单是一个马步就要练几年。

可是，现在我们练瑜伽总爱攀比，跟别人竞赛，跟自己昨天比，孰不知，你的筋骨僵硬不是短时间内行成的，因此也不能在短时间内拉伸到位。
    基本功愈扎实的人，未来的路就愈宽广，这句话是千古不变的。试想，单一个站姿的前弯姿势，要动到的肌肉有多少？哪里要拉长？哪里要紧实？哪儿要放松？哪儿要用力？若是做不到头碰小腿，整个腹部平贴大腿，有什么替代式可做？它是哪一些高难度动作的预备式？
    还有，做前弯对我们有什么帮助？什么人最好不要练前弯？什么样的前弯可能会伤到膝盖？受过伤的人要怎办？什么人最好常做前弯？除了肌肉骨骼，前弯对我们内脏、内分泌甚至心理有什么影响？

单是一个瑜伽最基本的前弯动作，就有太多可以细细去体会的事情。我相信很多人每次在做前弯时，不但没“想”那么多，也没“体会”那么多。只觉得它就是最基础，每次必练的动作罢了。
    菜根谭里讲“要从淡中知真味”。就是从最平淡无奇的事务中，感知到最内在最深层的东西，而不是一味的选求更多、更新、更炫。在瑜伽中也是，基本动作没做好，不但从这个动作中体会出的味道有限，从它衍生出的动作，也很难做得扎实。
    我练瑜伽四年来，开始莲花坐单盘晃海，每天早晚晃上千圈，后来双盘晃一直到现在，每天从没有间断过，正是这个简单的动作，一次不经意间就将脚放到了脑后，
    瑜伽是一辈子的事，很多专业的瑜伽老师都不建议初学者追求太华丽、高难度的动作，反而一再重复让大家做最基本但又很重要的动作。因为只有把地基打好，才能在不知不觉中过度到高难体式。许多瑜伽大师教导学生：当你在一连串动作中，有个动作做不到，就停下来，不要往下练。因为那是让我们停下来学着把障碍排除的时候。障碍怎么排除呢？不是每天硬做高难度动作，而是从相关的基本动作中，训练自己，从中找到答案。对于很想学高难度体式或者很想赶快进步的朋友，送给您一句话：瑜伽是一辈子的事，不用急，山不转路转。只要朝着目标迈进，把相关的条件准备好，总有一天会水到渠成的。