瑜伽人人可以练，无论男女老幼。不同的人练，有不同的方法，当然女人和年轻人练各有其优势，但男人和老年人练更有其独特的好处。特别是老年人经过几十年的老化退化，筋骨收缩变形，因此，调整和改变的难度大，调整的时间要比年轻人长，在练的过程中不要心急，不能和年轻人攀比，要有耐心和自信，不要在力度上较劲，要增加练功的次数延长体式的停留时间。练瑜伽要的是过程，而不是追求结果，功到自然成。

练瑜伽要因人而异，同龄人有同龄人的差异，同性别的人有同性别人的差异，有的人莲花坐双盘不用练就能盘上，而有的人则需要练半年，一年才能盘上。就拿我个人来说，我虽然练瑜伽四年，并能做很多高难体式，但我也有身体没被开发的部位，比如，由于年纪大，脊椎已变形做桥式体式有相当大的难度，但我有自信，只要每天坚持练一年肯定会有变化，两年、三年，已至于更长时间的修练一定会有更大的变化。老年人几十年形成的老化退化短时间修练是不可能改变的。我认为，健身房的瑜伽课，只能是引领你入门。师傅领进门修行靠个人，瑜伽课在每节课50分钟的时间里做那么多的体式，每个体式停留的时间又短，效果肯定不明显。练瑜伽不能只是在课堂上跟着老师练，瑜伽晨练应作为日课，每日必练雷打不动。瑜伽每个体式做到极限时停留的时间越长效果越明显，（给自己规定出呼吸的次数）。

老年人练瑜伽，经过长时间的练习，不但可以改变身体的老化状况，也会治好你身体的好多疾病，使身体越来越健康，瑜伽谁练谁受益，好处多多。