我们常说练瑜伽要用心去练，所谓的用心去练就是要动脑子。无论做任何事坚持重要，但方法比坚持更重要，方法正确可以达到事半功倍效果，练瑜伽也是如此，我练瑜伽四年来总结的一个方法就是在一个时间段重点突破一个或者两个体式，比如用三个月或半年时间把一个体式做到位，具体时间长短要根据个人而定，我练全莲花坐先从半莲花坐开始练，花了半年时间才把全莲花做到位。今年年初我又把横叉和轮式作为突破的重点，横叉目前基本做到位，轮式虽然免强能做但还没有完全到位，对于我来说腰部的练习是一项长期坚持的体式。瑜伽有些基本体式对更多体式的过渡起到了桥梁作用，一个体式的突破就可连带的做好多体式。我这里讲的不是只注重体式忽略了呼吸和冥想，没有体式也就谈不上瑜伽。只有把体式做到位才能更好的配合呼吸和冥想，当然在练的过程中体式、呼吸、冥想三者是紧密相连缺一不可的。

在奥博健身房很多会员上瑜伽课，练了很长时间效果不明显，她们之所以进步慢，一是坚持不够，二是缺少方法。如果采用体式突破的方法，一年能把三至四个基本体式做到位，就可连带把好多体式做到位。