在奥博健身房瑜伽课非常火，每天三、四节课，而且每节课都滿员。经常听某些会员讲哪个教练教得好，哪个教练教得不好。因为奥博的教练有七、八个，因此教的体式没有固定，很多会员不知从何处入手。正因为如此，我基本不上瑜伽课，都是自己练。

练瑜伽，体式的选择也很重要。据传说原始的瑜伽体式有八万多个，这说明瑜伽的体式没有定式，但在选择体式上却有一定的程序，从体位上分有坐姿、站姿、跪姿、蹲姿、俯卧和仰卧。从关节部位上分有颈、脊椎四肢的关节部位。

我认为每天关节部位都要练到，但一定要从单一的体式练，先不要练难度大的综合体式，我把体式分为单一和综合，单一即拉伸一根筋，比如基本的坐姿半莲花坐、全莲花坐、金刚坐、英雄坐，腰部的展臂式、眼睛蛇式、蛇击式，腿部的横叉、顺叉；综合体式是拉伸多根筋，比如鸽子式，就是拉伸多根筋，腰部、腿部，肩部的协调拉伸。鸽子式如果没有一定的腰部柔韧度和把腿外侧筋拉开你就无把这个体式做到位。把一些单一体式做到位你就会连带的做好多体式。如果你的轮式做不到位，很多与腰部相关联的体式你都无法做到位，相反轮式做到位你就会做出好多与之相关的体式。这是我个人练瑜伽的体悟不知观点正确与否，请瑜伽同行赐教。