瑜伽体式有易有难，初学者必须由易到难，循序见进，不能攀比。我在奥博健身房近一年来没有上过瑜伽课，都是自己练。因为健身房会员学瑜伽档次高低不等，瑜伽教练又很多，无法因人施教，简单体式浪费时间，难的体式没有过渡，还是按自己的计划实施比较好。很多人看到我做高难体式，都感到非常惊讶，问我是怎么练的？都以为我练了十几年，还有人问我是不是天生筋就软，我说我只练了四年她们都不相信，我告诉她们只要天天坚持练都能达到我的标准，甚至超过我。因为，我看到许多小女孩刚接触瑜伽从没练过，莲花坐双盘很轻松就能盘上，鸽子式就能做到位，我非常羡慕她们。实际上我的筋天生就非常硬，能达到现在的程度全是练出来的。我认为练瑜伽除了持之以恒外，还有以下几点。

一、从简单的体式做起，逐步升级。比如莲花坐双盘，必须从半莲花开始。我单盘经历了半年时间才能双盘，从能双盘那天到现在“晃海”功从没有间断。简单的体式升级了，简单的体式就可放弃了。

二、体式提升有个巩固提高的过程，提高到一个新的难度体式时，需要巩固一定的时间，有的需要几个月、一年或者更长一段时间，然后再提升新的难度，没有巩固就没有提高。

三、有的高难体式需要几个体式的协调才能达到，这就需要几个体式的配合练习。比如轮式，需要做眼睛蛇式，骆驼式，以及压肩体式的配合才能完成。因此，不要忽略了简单体式的练习。