瑜伽头倒立被誉为瑜伽之王。它的好处有以下三点：

一是改善血液的循环。因为自立行走人类的血液循环由横向变成竖向，这就造成大脑供血不足和心血管系统超负荷运行。轻者产生了秃顶、眼花、白发、精神不振、易疲劳、未老先衰;重者脑疾病和心脏病缠身。而通过倒立，人的血液循环发生了变化，改善了头部的供血，对于长期从事脑力劳动、坐办公室的人特别有好处。
    二是调整内脏器官。因为自立行走人类心脏和肠胃在地心引力下下移。造成许多肠胃和心脏器官下垂病，使腹部和大腿部脂肪淤积，产生腰围线和大腹肥胖。在倒立的情况下，内脏得到重力和反向作用，使下垂状况得到改善。
    三是放松紧张肌肉和疲劳。在引力作用下，致使颈部、肩背部及腰部等部位的肌肉承受更多的负荷，造成过度紧张，产生肌肉劳损、颈椎、腰椎、肩周炎等疾病的加重。

我坚持头倒立已四年多，每天两分钟以上，一次最长时间可达40多分钟。受益匪浅，感觉精力旺盛，记忆力增强，眼花也减轻了，原本掉光的秃顶也好像新长出了一些毛发。

头倒立的基本要领分五部

    头倒立虽好，但不是所有人都能练的，由于做这个姿势时所发生的血液循环的变化以及大量血液流向脑部，患有高血压、心脏病、晕眩、心悸、血栓形成、慢性卡他、颈椎病、严重近视眼或血液不纯（含有毒素）的人应该避免做头倒立练习。过去头部曾受过严重损伤的人在练此式之前应先向医生咨询。