瑜伽三要素即“三调”调心、调息、调身。我们每天除了在瑜伽室瑜伽垫上练瑜伽外，我们也可以把瑜伽带到日常生活中，瑜伽是不受场地限制的。生活中我们随时都可以进行“三调”。

调心。瑜伽是一种真正让人放松的生活方式。我们每天起床就要给自己一个美好的祝福。我们经常说祝你每天都有好心情，好心情除了环境和人的影响外，主要靠自己来调整。我们要以感激之心对待自己。练习瑜伽会让你变得尊重自己,你可以每天花些时间来欣赏自己。瑜伽崇尚爱心，只有懂得爱别人，自己才能得到爱。给别人带来快乐才会给自己带来快乐。要爱护环境，爱护大自然。要懂得感恩，感谢帮助过你的所有人。要学会专注，做任何事都要专一。这些都是瑜伽的调心。

调息。调息和调心是辨证的，相辅相承的。做事情专注可以配合呼吸，走路可以配合呼吸，工作累了可以利用呼吸来放松，当你紧张时可以利用呼吸来放松。有个词叫心平气和，呼吸均匀平稳了心态就平和了。

调身。在生活中我们可以利用双盘看电视，上电脑，喝茶。看书时可以选择打开横叉或者英雄坐。当你干活累了时也可利用瑜伽体式做反方向调整，如长时间低头工作累了可以将头向后仰放松你的颈椎，眼睛疲劳了可以闭目旋转，或面向窗外远望，臂膀累了都可以利用瑜伽体式进行调整。睡觉之前利用瑜伽放松术放松。放松和呼吸也是不可分离的。