学瑜伽之前，在网上学莲花坐晃海功，开始单盘晃，半年后双盘晃。开始双盘时膝盖内侧很痛，时间长了疼痛逐渐减轻，学瑜伽后，我把晃海作为热身，四年来，我的晃海功从未间断，在练瑜伽过程中，我也把晃海的“晃”运用到各个体位，作为各个体位抻拉前的热身，效果很好，比如英雄坐的前后晃，左右晃，对膝关节的外展很有帮助。横叉体位练习也是如此，双臂支撑上下晃动，踝关节内外360度旋转，肩关节360旋转等，都离不开晃的热身，总之晃对瑜伽热身起到很好的效果。需要注意的是晃也要和呼吸相结合。