练瑜伽四年有余，每个阶段各有不同的体悟。下面是近期的两点体悟：

一、瑜伽练习只有长期坚持才会有进步。瑜伽是通过不断的重复进步的，就好像小孩吃饭一样，每天都在吃饭可是在短时间内看不到孩子长高，只有在半年或一年才能发现他长高，你不能为了让他长高一顿饭给他吃一锅，也不能因为他不长高就不给他饭吃。瑜伽练习也是如此。我在健身房练瑜伽时，发现很多初练者都有攀比的心态，当发现自己体式无法做到时就放弃了。实际瑜伽把不同的体位做到位需要的时间是不同的，有的需要一个月，有的需要半年，有的需要一年，也有的需要多年甚至终身。瑜伽的成效也是同样，一年小见成效，五年有明显的成效，十年二十年才能大见成效。

二、在同等条件下练瑜伽，为什么有的人进步快，有的人进步慢？我的体悟是。一是先天条件好，二是下的功夫大，三是有悟性。悟性是很重要的，悟性也是方法，练瑜伽一定要用心去练，在练的过程中不断的去体悟心理平衡的掌握，肢体的放松，各部位的反应，呼吸的调整等。方法就是捷径，方法正确进步就快。