每节瑜伽课的最后都有休息术放松，从休息术的放松使我体悟到，放松在瑜伽中的重要性，在练瑜伽的过程中每个体位都离不开放松，我们说要将瑜伽生活化，生活中我们也离不开放松，要学会放松，放松不只是身体的放松，而是要从心态放松，人的身体是靠大脑支配的，如果你的大脑总是处在紧张状态，你的神经就会总是绷得紧紧的，时间长了就会疲劳，影响健康。因此，生活中要学会慢节奏。心态也和人的修养气度有关，要学会处事不惊，拿得起放得下，不要总是被一些索事所纠缠，反复的思量。冥想、体位、呼吸是瑜伽的三要素，冥想就是调整心态，长期练瑜伽，可以改变一个人的性格，修身养性。

    瑜伽的冥想、体位、呼吸三者是紧密相连的，“心平气和”这个词的词意就是说人的心静下来后，呼吸自然就舒缓了，人在紧张的时候进行深呼吸，心态就会得到缓解，人在运动的过程中心速就会加快，呼吸急促。因此，我们要学会如何掌控冥想、体位和呼吸。

    瑜伽练习，冥想就是专注和自信，体位就是伸拉的部位放松，然后调整好自然的呼吸，这三者处理好会起到事半功倍的效果。