瑜伽的四大流派以及现代瑜伽流派的发展

"瑜伽的目的是控制心意，并改善心意，是一种心意、感官和躯体的修行规范。《瑜伽经》已经向我们启示：瑜伽是身心灵的全方位修行，要用不同方法全面地配合来进行修炼。"瑜伽起源于印度，流行于世界，是东方最古老的强身术之一。瑜伽有它一套从肉体到精神上极其完备的修持方法。作为瑜伽爱好者，我们对于瑜伽的理解可能只是停留在瑜伽修行者带给我们的那些接近身体极限的体式以及妙不可言的屏息气功上，而我们在惊叹其坚强的意志、柔韧的身体带给我们视觉、心灵上的冲击之余，不禁要问：瑜伽到底是由何门何派组成？其内涵、精髓到底是怎样形成的？作为一名普通的瑜伽爱好者，又怎样才能从深奥的瑜伽流派分类中找到适合自己的习炼方式，从而达到强体、塑身的目的呢？这恐怕才是大众所关心的核心问题。

如果从本质上看， 修炼瑜伽的目的其实并不意味着达到某种体能上的极限，比如说能盘腿打坐几个小时，或使心脏停止跳动，或是被埋在地下一周甚至一个月。瑜伽的目的是控制心意，并改善心意，是一种心意、感官和躯体的修行规范。《瑜伽经》已经向我们启示：瑜伽是身心灵的全方位修行，要用不同方法全面地配合来进行修炼。前人已经领悟到很多有助于修行的功课或者说某种行为，例如：适当的饮食、戒律、行善、调理脊骨的运动、注意呼吸（调息）、甚至诵念经文、祈祷、增加知识的累积、唤醒身体内在的能量等，这些对我们的身体都大有益处。

古老瑜伽的四大流派

从精神修炼的角度上说，瑜伽基本分为四个流派，分别是智瑜伽、业瑜伽、奉爱瑜伽和王瑜伽。这四派分别代表了四种不同的精神理念，都着重于精神和思想上或行为上的修炼，对于体式的要求则不太强调。

1．智瑜伽：智瑜伽专门研究那些高深的类似于哲学化的理论，希望通过提高大众的知识理念，让人们从无知中解脱出来，以达到梵我合一的状态。智瑜伽认为，知识有低等和高等之分，普通人所说的知识仅仅体现在物质和生命的表面或外在，这种低等的知识可以通过直接或间接的手段来获得。而真正高等的知识，则要求修炼者通过朗读和研究古老的经典，去理解书中的真正深奥的精髓。只有将视角由外转内，透过一切外在事物的表象，去体验、学习，才能理解瑜伽并获得神圣的真谛。可以说，智瑜伽是种典型的不强调体式而强调思维修炼的瑜伽。

2．业瑜伽：“业”的意思是人的一切行为表现。这种行为表现不论其善与恶，都会留下自己的轨迹，这种轨迹会按照行为的不同性质，带来相应的报应，这种东西就是“业”。业瑜伽本意指的是行为本身，而不是行为之后产生的回报，所以业瑜伽也会被人们称为“行为瑜伽”。其修炼者信奉宇宙，认为人的最好的朋友和最坏的敌人都是自己本身，深信自己的所作所为总会得到相应的报应。业瑜伽的修炼者以服务社会，不计较结果为目的，希望从为大众服务中得到自己的快乐。从这里可以看出，业瑜伽也是一种强调精神修炼的瑜伽。

3．奉爱瑜伽：奉爱瑜伽认为智、业、奉爱是相互联系的。认为知识是生活的源泉，行动是生活的表现，一个人如果没有知识，就会陷入极大的盲目性，行动也就失去了依托。它奉行“以仁爱之心爱人，以虔诚之心敬神”。其最终表象为奉献，适用于偏重情绪的习炼者。他们的源动力来自于爱，认为神就是爱的化身。通过祈祷、礼拜等仪式表达对神的敬意，唱颂圣歌构成了奉爱瑜伽的主要内容。其修炼者大都出没于山林或身居闹市，终身目的是把精神寄寓于梵中。

4．王瑜伽：身为正宗的古典瑜伽，王瑜伽的创始人帕坦加利 (patanjali)更偏重于意念和调息，摒弃了大多数严格的体位法。王瑜伽积极提倡瑜伽的八支分法，即禁制、尊行、坐法、调息、制感、内醒、静虑、三摩地。瑜伽冥想的方法很多，但体位姿势大都采用莲花坐，练习冥想时通过意念来感受身体的变化，控制气脉在体内流通，产生不同的感应。一点凝视法是瑜伽者常常喜爱的一种冥想练习，这通常是在环境幽静的地方，或在山林湖海边将注意力集中在某一固定的实体中，比如克丽希娜神像或是蜡烛、流水等等；使自己的精神完全沉浸在无限的寂静中。王瑜伽的理论认为，人体遍布着可供生命气息游走的通道，亦称为气脉（Nadi）.练习静默法可以调整体内微妙的生命气息沿气脉流通，从而自内部焕发出一种非凡的生命力。瑜伽修炼在现代的发展古老瑜伽流派强调精神的修炼不同现代于现代普通人对于瑜伽的理解一般都停留在身体的层面。现今最流行亦最为人们熟悉的瑜伽修炼法是哈他瑜珈（HATHAYOGA），它是王瑜伽精简后的瑜伽流派，着重体位和呼吸的修炼。“哈他”在梵文的意思解释为“日月”。哈他瑜伽认为，人体包括两个体系，一为精神体系；一为肌体体系。人体能量中只有一小部分是用于维持生命存在的，而人们平常的思想活动大部分是无序骚乱的，是能量的浪费。这些无序或骚乱的表现形式有疲劳、兴奋、哀伤、激动等。在通常情况下，如果这种失调现象不太严重时，可以通过休息自然恢复平衡，但是如果不能主动的自我克制和调节，这种失调会日益加剧导致精神和肌体上的疾病。所以哈他瑜伽认为：体位法可以打破原有的无序和骚乱，消除肌体上不安定的因素，停止恶性循环的运动；通过调息来清除体内神经系统的滞障，以达到能控制身体的能量并加以利用。

现代都市人群身处的自然环境、社会压力给人们的身体及精神都带来很多负面的影响，我们很难让自己的身体和精神长期处于很轻松、平和的状态，久而久之，我们的身体很自然就会向我们发出警报。哈他瑜伽已经逐渐成为世界上最流行的健身方法而被人们广泛应用于调节自身紧张的情绪和疲惫的身体。

现代哈他瑜伽中的几种派系

在近代瑜伽修炼繁衍的过程中，哈他瑜伽中又发展出以下几种派系，以适应普通人平时的习炼要求：

1．Ashtanga Yoga

Ashtanga Yoga又名Power Yoga（力量瑜伽），是哈他瑜伽中最讲求体力的。它一共有240个瑜伽姿势，以六组动作单元结合呼吸串连起来，藉以提升身体的“热能”，从而强化身体。因为强调力量（Strength）、柔韧度（Flexibility）和元气（Stamina），而深受运动员或热爱剧烈运动的人所喜爱。在健身房则会取其中20-30个体式让身体柔韧度好、力量度强的学员习炼，长期的坚持训练会使身体的各个部分，包括肌肉、关节、心肺等达到一个和谐的最佳状态。

2．Iyengar Yoga

Iyengar Yoga可说是近年西方最为人熟悉的哈他瑜伽学派。它由国际著名的印度瑜伽大师B.K.S. Iyengar创立的，他将瑜伽与医学科学相结合，藉以改善人们在生理及心理上的种种毛病。其特别强调做瑜伽姿势时身体各个部位的相互配合、绝对正确的位置和对肌肉收紧放松的控制，所以非常适合初学者，能帮助他们建立良好的瑜伽姿势基础同时也适合需要改善身体姿势问题的人群习炼。Iyengar Yoga特别重视“站式”的锻炼，呼吸技巧则稍为次要。此外，Iyengar Yoga认为因受自身形体上的限制，习炼者可借助道具来提高姿势的准确性，这些道具包括毛毡、砖、揽枕、椅子、绳子等等。在一些瑜伽馆内，也称此课为“辅助瑜伽”，非常适合男士、身体柔韧度不够理想、身体部分位置有不适感的学员习炼。通过道具的辅助，会让你对某些瑜伽体式不再感到恐惧，从而达到在一段时间内使身体逐步适应各个体式带给身体的改善效果。

3．Kundalini Yoga

Kundalini Yoga其历史久远，它深信生命的能量（Kundalini）隐藏于尾椎部位，通过各种修行（呼吸、姿势、唱声及冥想），这能量便会被启发、引导至脊椎的各个“气轮”（Chakras）上；而当“顶轮”（Crown）被打通了，人便能悟道。Kundalini Yoga强调几种呼吸的技巧：鼻孔的交替呼吸（Alternate NostrilB r e a t h i n g ） 、缓慢、横膈膜的呼吸（Diaphragmatic Breathing），以及一种叫“火焰”（Breath of Fire）的呼吸法。习炼过后，你真的会感受到身体无比的轻松，呼吸的清澈，从而也能带给你身体和精神上的彻底的放松、安静和集中。

4．Sivananda Yoga

Sivananda Yoga结合了五项特定锻炼方法：适当的运动、呼吸、深度放松、素食，以及正面思考和冥想。每一课都有特定的进程，包括呼吸练习、拜日式、12个传统瑜伽姿势，以及放松练习。而在课堂开始及结束时，都会有短简的颂唱和祈祷的仪式。 当我们沉浸在“OM”的深长、悠远的颂唱中，你会感到身体与声音与思想的共鸣，感受“身”“心”一体的结合。

5．Vini yoga

瑜伽体位姿势的细节要求、体力和耐力的持续，是本派瑜伽的着重点。它会因应学员的个别心理状况、身体限制，以及文化差异而教导瑜伽姿势，强调健康的呼吸比起怎样完成瑜伽体式更为重要。呼气和吸气将受到意识的自主控制，使之在不同时间及空间中进行，以配合瑜伽姿势的锻炼。

走近瑜伽我们发现，原来它并非传说中那样遥远而神秘。在瑜伽修炼技术上的繁衍与派系之间的流传发展中凝聚着远古先人们的智慧。而在现代的发展中我们更看到了人类对于身心健康的重视以及瑜伽带给人们无穷无尽的力量。与其说它是一种古老的健身修炼方式，我们不如把它看作人类生命长河中的一朵莲花，它承载着人类对于身心健康的追求与理想，也许瑜伽神奇的力量正来源于此。