生活越来越好，三高数值也越来越高，想要远离高血脂，降血脂的食物一定要加入你的菜单中。那吃什么可以降血脂呢?下面10种食物是天然的“降脂药”，吃出好身材，三高再也不高!

　　 1.薏仁

薏仁能降低血脂及血糖，促进新陈代谢，有利尿作用，有效改善水肿现象。而且薏仁含有丰富的水溶性纤维，可以改善便秘，清除体内堆积毒素。

　　2.三文鱼

　　三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，能降低血液中甘油三酯水平，并能升高高密度脂蛋白胆固醇，增强血管弹性。在淡水鱼中，鲤鱼是非常值得推荐的降脂食物。

　  3.大蒜

　　大蒜、生姜等食物一直都是防癌的最佳食物，但除了这个功效以外，大蒜中含有的挥发性辣味素，可清除积存在血管中的脂肪，有明显的降低胆固醇的作用。

　　4.菜花

　　其脂肪含量低、膳食纤维含量高，非常适合高血脂人群食用。需要注意的是，菜花含有的维生素是水溶性的为了避免营养成分流失，最佳烹饪方法是：避免用刀切改用手撕;避免长时间炖煮，用旺火煸炒、或蒸熟。

      5.胡萝卜

　　现代研究发现，胡萝卜中含有大量的生物钾，钾进入血液后，能将血液中的油脂乳化，同时能有效地溶解沉积在血管壁上的“胆固醇硬化斑块”，并将这些体内垃圾排出体外。达到降血脂、降低血黏度、净化血液、“清洁”血管、增加血管弹性、改善微循环的效果。

　 6.燕麦

含有极丰富的亚油酸，占全部不饱和脂肪酸的35%-52%;维生素E含量也很丰富，而且燕麦中含有皂甙素。它们均有降低血浆胆固醇浓度的作用。

　　7.豌豆

　　豆类都是又便宜、又安全有效的降血脂食物，每天中午只要吃半碗豆类，就可以在8周内使“坏胆固醇”浓度降低20%。

　　8.毛豆

　　毛豆中的脂肪含量明显高于其它种类的蔬菜，多以不饱和脂肪酸为主，从而起到降血脂和降低血液中胆固醇的作用。

　　9.绿豆芽

　　绿豆本身就是一种很好的降胆固醇食物，维生素C可达到绿豆原含量的六七倍之多。绿豆芽的膳食纤维，能帮助清除体内垃圾，还可以与食物中的胆固醇相结合降低胆固醇水平。

　　10.茄子

　　医学研究表明，茄子能降低胆固醇，还能防止高脂血症引起的血管损害，可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。