这是瑜伽教练和我练习不同的体式

    转眼间练瑜伽三年有余，收获颇丰，自练两年到海城奥博健身会所练了一年多，有很长一段时间在健身房都是在瑜伽室自练，为什么不上瑜伽课呢？因为健身房的瑜伽课，每周分别有好几个教练上课，缺乏系统性和针对性，每节课的体式做得太多，效果不佳，另外中午和晚上的课安排的时间太晚，上课前不能吃饭，上课后吃饭又太晚。我练瑜伽虽然时间不长，但很多人无法相信。因为，我练瑜伽是针对自己的特点，有重点、有步骤进行的。我不但借鉴网络，同时也借鉴瑜伽课教练的长处，也有自己练瑜伽过程中的感悟，自创了一些独特的的方法，比如，健美中的每个体式分组练习，瑜伽每个体式也可间隔一定时间做相同一体式，分几组完成，以加大力度，这样效果非常明显。现在，我在奥博练瑜伽已成为亮点。说我瑜伽只练了三年时间没人相信，但这是事实，三年前，我确实和正常人一样，腿脚僵硬。

    现在我对自己充满信心，我也在练瑜伽的过程中品味到了甘甜。下面是今天练习瑜伽体式会员为我拍的照，有几个体式照得效果不佳没有上传，我还有几项高难体式没有拍照下来。

这个体式头稍偏了点

这是瑜伽教练和我练习相同的体式

这个体式我做的时间仅一年

这个体式转体还有待于进一步加强

莲花坐是瑜伽的基本功

 顺叉身子还不正

这个体式形象照的不太滿意

头倒立拍照的不太理想