冬季养生，中医讲究清补。清补不仅可以润燥泻火，还可以增强体质，储存能量，是万全之策。冬季气候干燥，虚火较旺，很多人易发生口腔溃疡或便秘等不适。冬季在饮食中，不妨有针对性地多食下列三款药膳粥。

　　百合粥：

　　主料：百合50克、蜂蜜30克、大米100克。

　　做法：大米与百合同煮20分钟后，加入蜂蜜即可。

　　功效：此粥可润肺清热、止咳化痰、生津养肺。

　　麦门冬粥：

　　主料：麦门冬15～30克，粳米100～200克，冰糖适量。

　　做法：将麦门冬和粳米，同时如果煮20分钟后加入冰糖即可。

　　功效：此粥可养阴润肺、清心除烦、益胃生津。

　　雪梨粥：

　　主料：雪梨两只，大米100克。

　　做法：将雪梨切成小丁与大米同煮20分钟即可。

　　功效：此粥可润泽肌肤、化痰止咳。