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贾凯
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下一步健身计划

(2014-12-04 16:28:19)
标签:

体式

瑜伽

奥博

健身馆

健身会所

分类: 健康饮食

    12月24日,我在奥博健身会所健身年卡到期,今年12月12日是奥博健身会所周年店庆,从12 月1日至12 日奥博推出办年卡的优惠活动,老会员2000元可享受办两年卡。平时办卡是年卡1980元,去年我办卡时正赶上圣诞节优惠,年卡是1680元。这次我本应办2000元两年卡,但我在今年奥博举办的一次平板支撑大赛中获第三名,奖励我500元的代金卷,我可以再拿1500元就可办两年卡,可是昨天为我办卡的工作人员说,我的500元代金卷办理优惠卡不可以顶替,我找到经理问个究竟,经理也说不可以,理由是这张代金卷只能按正常办卡1980元时使用,我说这是什么逻辑,当初举办平板支撑大赛时规定写的是代金卷只能在办卡时使用,也没有说办什么类型的卡使用,既然是代金卷,就可顶替现金使用,否则,我这张代金卷就是费纸一张,我的平板支撑大赛第三名什么也没有得到,成何体统,你们根本不按游戏规则办事。这位经理自知理亏说,和你说不明白不说了,撤托走了。后来,我一想说什么也没用,健身馆是人家开的,人家说了算。算了卡我也不续了。以后在家锻炼吧!我不想去健身馆还有几个原因,一是在那里我主要是以上瑜伽课为主,但上瑜伽课也有它的缺点,时间安排的不好,每星期中午4节课是在11点50分,晚上6节课一节是6点25分其余5节是7点30分,这对吃饭造成一定影响,练瑜伽之前不能吃饭,练完瑜伽吃饭又太晚,长期下去对身体也不利,二是在那里上瑜伽课没有太大的收获,除了环境好这外,教练教得很一般,每节课抛出前面的呼吸调节和活动颈椎运动10分钟左右,再抛出后面的瑜伽休息术10分左右,剩下的半小时只是做几组简单的体式,对于那些小女孩只是上课跟着练,上一年的瑜伽课也没有我自己练一个月的效果明显。瑜伽馆的好处是练力量器械全,锻炼有氛围,办了卡之后受到约束,制约你必须得去锻炼,瑜伽馆洗浴条件比较好。

    既然不去健身馆了,就得制定一个在家锻炼的计划,一个人的成功离不开三个因素,一是坚定的信心;二是顽强的毅力;三是正确的方法,锻炼身体也一样,我既然想练瑜伽,就要练出一定的起色,信心和毅力可以有,但方法更不能缺少,首先要制定一个严谨的计划,技巧可以在网上学。每天早晚心须要保证2小时的练习时间,要制定出每天必练的体式,也有的体式可以隔日练习,比如,莲花坐,和开胯相关的体式,晃海,眼镜蛇式,束角式,顺叉,横叉等,这些是每天必练的。压腿,压肩,还有一些平衡的体式等,可以隔日练习。在力量的锻炼方面,可用哑铃,俯卧撑代替,天暖和时可在户外进行

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