进入夏季也有一段时间，小暑节气马上要到了，一般小暑节气天气都比较炎热，如果阳光照耀过久，很容易发生中暑现象，而且天气炎热也易让人易感心烦不安。所以小暑时养生饮食上应以清淡为主，少食辛辣油腻之品。那么小暑节气到底应该吃什么呢？
　　小暑养生食疗方
　　1、盐萝卜汤
　　配料：胡萝卜250克，盐3克。
　　做法：在胡萝卜中加盐，并煮烂、去渣取汁，一天分3次服完，连服两天。
　　按注：一方单用胡萝卜加水煎汤也可。
　　主治：小儿消化不良，疳积。
2、西瓜番茄汁
　　配料：西瓜半个，番茄3个大小适中。
　　做法：西瓜去皮、去籽，番茄沸水冲烫，剥皮去籽。二者同时绞汁，两液合并，随量饮用。
　　功效：清热、生津、止渴。对于夏季感冒，口渴、烦躁，食欲不振，消化不良，小便赤热者尤为适宜。
　　3、大枣高粱粉
　　配抖：红高梁50克，大枣10枚。
　　做法：将大枣去核炒焦，高梁炒黄，共研细末，2岁小孩每次服10克，3-5岁小孩每次服15克，每天服2次。
　　主治：小儿消化不良。
　　4、粟米山药糊
　　配料：粟米20克，山药10克。
　　做法：上述二味研细末，加水煮成糊1白糖适量调味服食。
　　主治：小儿消化不良。

　　5、萝卜炒豆腐皮
　　配料：豆腐皮1张，白萝卜100克，素油、盐、葱适量。
　　做法.：清水泡发豆腐皮后切成细丝，白萝卜洗净切丝，共用素油煸炒后加葱、盐等调味品佐餐，每日1剂。
　　主治：小儿乳食积滞，消化不良。
　　6、萝卜葱白汁
　　配抖：白萝卜、葱白等量。
　　做法：共打汁，多量饮服。
　　主治：小儿食物积滞。
　　7、栗子糊
　　配料：栗子7—10枚。
　　做法：将栗子去壳捣烂，加清水适量煮成糊状，再加白糖适量调味喂服。
　　主治：小儿消化不良。
　　8、龙眼橘饼糖
　　配料：龙眼肉100克，橘饼100克，白糖500克。
　　做法：将白糖入锅，加适量水，用小火熬稠，加入龙眼肉、橘饼，搅匀，再熬至锅铲挑起成丝状时停火，倒入涂有熟菜油的盘内，推平，稍冷，用刀切成小块食用，每日50-100克，常食。
　　注：一方不用桔饼而用鸽蛋。
　　主治：不寐，健忘。
　　9、小米枣仁粥
　　配抖：小米100克，枣仁面儿10克，蜂蜜30克。
　　做法：小米煮粥候熟，入枣仁面儿，搅匀，食时加蜂蜜，日服2次。
　　主治：失眠。

　　夏季防暑食疗方
　　一、冬瓜绿豆排骨汤
　　做法：
　　1.绿豆洗净，提前浸泡1~2小时。
　　2.冬瓜洗净，去瓤，无需去皮，切厚块。
　　3.排骨洗净，斩块，汆水捞起。
　　4.将8碗水倒入煲内烧开，放入所有材料，武火煮沸，转文火煲一个半小时，下盐调味饮用。
　　功效：清热解暑，减肥消肿。
　　二、冬瓜荷叶老鸭汤
　　冬瓜500克、鲜荷叶半块、老鸭1只，姜2片。各物洗净，冬瓜切厚块，鸭斩块，汆水捞起;适量清水放入煲内烧开，放入所有材料煮沸，转中小火煲两个小时，下盐调味食用。清热解暑、益胃生津。
　 三、薄荷粳米粥
　　粳米半杯、鲜薄荷叶少许。粳米加适量水，先用大火煮沸，改用文火慢煮;薄荷叶洗净、切碎，待米烂粥稠时，撒入锅内，发出香味即可关火。改善抑郁、暴怒等不良情绪，还可清头目、利咽喉、健脾胃、助消化。
　　四、绿豆百合薏米汤
　　绿豆50克、百合20克、薏米100克、冰糖适量。薏米和绿豆洗净，提前浸泡2小时;百合洗净;将薏米、绿豆和百合放入煲内，倒入适量清水煮沸，改文火煲40分钟，下冰糖煮至融化即可。清热养阴，健脾祛湿。
　　夏季是消化道疾病多发的季节，小暑在饮食调养上应改变饮食不洁、饮食偏嗜的不良习惯，以适量、清淡且富有营养为宜，这才是正确的养生之道。