日常生活中很多常见的食物，似乎平时很常见，有很多人却不知道它们是如此的神通广大。特别是对那些想减肥的女性，很多食物简直是天然的减肥产品，只要吃对了，能很快达成你的减肥目标，到底女人晚上要吃什么食物减肥效果才能最好呢？下面为您揭晓，赶紧看看吧！
　　晚上吃了可以减肥的水果
　　1、草莓
　　草莓是这个季节中最当时的水果之一了，由于草莓富含大量的蛋白质、糖类、有机酸和果酸等，因此它能很好补充身体所需的各种能量，又不至于过于肥胖。草莓当中丰富的维生素C可以清除肠道的垃圾，方便排毒清肠，因此对减肥人士来说有很好的帮助。
　　2、西红柿
　　西红柿的食用方式很多，既可以烹制成饭桌上可口的配菜，同时也可以直接当水果食用。番茄里面含有很多的番茄红素和膳食纤维，这能够很有效地降低胆固醇，加速身体的新陈代谢，清除宿便，这能让你很好地恢复小腹平坦的日子，有很好的减肥效果。
　 3、葡萄柚
　　葡萄柚在明星减肥的群体中拥有良好的口碑，不仅仅因为其脂肪含量低，同时，葡萄柚里面还含有非常宝贵的天然维生素P及可溶性维生素，里面有一种特殊的酶还能阻止糖分不会直接转变成脂肪，这个减肥方法很值得推荐。
　　4、苹果
　　苹果是日常生活中最常见的水果，它有很大的减肥功效，因为其里面含有丰富的维生素C和苹果酸。能够加速人体的消化速度，而且还能避免更多的热量堆积储存成脂肪，对于吃货来说，如果不想挨饿减肥，吃苹果是很好的一种方法。
　　5、山楂
　　山楂果里面含有一种特殊的果胶，可以帮助清除肠壁上的脂肪、毒素等物质，能将身体里的毒素顺利地冲出体外，且山楂中含有能够促进脂肪消化的解脂酶，能帮助消除脂肪，减肥瘦身，是一种对保健很有帮助的水果。
　　6、香蕉
　　香蕉的卡路里很高，但是里面的脂肪含量却很少，是一种能够有效地整肠，同时清除体内多余脂肪的水果，香蕉里面富含纤维素、钾质和果胶等物质，经常食用能调理肠胃，是一种很理想的减肥水果。

　　晚上有助减肥的四大强效食物
　　1、番茄
　　番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命c的20倍，可以说是抗氧化的超强战斗力。熟吃可以让番茄的抗氧化能力更强。虽然经烹调或加工过的番茄(番茄酱、番茄汁、罐装番茄)所含的维他命c会遭到破坏，但是茄红素的含量可增加数倍，抗氧化功能也更超强。
　　2、绿茶
　　绿茶中含有丰富的茶多酚，对付脂肪那可是一流的好手。绿茶还能去油解腻、清新口气的功能，所以你可坚持饮用，既抗老化，又有助于排毒养颜减肥。每天饭后来杯绿茶作为下午茶，促进肠胃蠕动，提升身体新陈代谢很不错。
3、坚果
　　富含维他命e的坚果类食物(腰果、核桃、榛子、花生等)除了具有抗氧化功能之外，还能修护肤组织，不过，又因为坚果类食物含有高油脂，如果摄取过量，不但有致胖的危险，还会损害维他命e的抗氧化作用。因此，营养师建议人们要摄取此类食物，但要适量，否则过犹不及。
　　4、黄瓜
　　黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢。黄瓜富含蛋白质、醣类、维生素b2、维生素c、维生素e、胡萝蔔素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，是难得的排毒养颜食品。

　　晚上吃了有助于减肥的其他食物
　　1、低脂酸奶，牛奶
　　睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效。放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。
　　豆浆中含钙丰富，因此晚上喝豆浆可补偿夜间对钙的需求。当然，豆浆中还含有丰富的蛋白质等成分，可以在一天辛劳之后补充人体所需。睡前两小时范围内就不易喝豆浆了，因为身体不能完全吸收，会造成体内堆积。
　　另外晚上喝豆浆量不要太多，一次性的茶杯一杯就够了，不要听说能补钙就猛喝，补钙是需要慢慢补得，坚持每天都适量的喝一些就可以的。晚上喝豆浆最好不要放糖，天然豆浆其实滋味不错的，放糖反而容易破坏其营养成分。
　　2、桃子、梨、黄瓜、番茄之类性质温和的低糖果蔬

　　银耳、莲子等传统养生膳品种不含糖分和脂肪，在晚上吃也不怕。但是加入的糖会进入体内后转化为脂肪而可能导致身体发胖。
　　3、蜂蜜
　　往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
　　大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

　　4、土豆
　　大家都知道土豆能减肥的秘方，但是你知道吗?它还能帮助你睡眠哦！
　　它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
　　一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒。
　　5、燕麦
　　燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。有减肥功效！
　　同时燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
　　6、杏仁
　　杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少量利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔！
　　日常饮食不加节制，是很容易导致身体的脂肪囤积而肥胖的，特别是晚上暴饮暴食，或缺少运动更容易肥胖。以上介绍的一些适合晚上吃的食物，既不失营养健康，又可以绿色减肥，各自有各自的排毒养生特点。自己喜欢哪一款，赶紧吃起来吧！