听力视力记忆力，精力体力爆发力，

强壮柔美性能力，能量全在肾脏里。

叩齿咽津滋肾精，二便禁口固肾精，

滋肾潜阳搓脚心，常提谷道固肾精 。

揉搓耳朵能养肾，揉搓肾俞能养肾，

强筋捏拿脚后跟，捏脊强脏又补肾 。

养护生殖三阴交，艾灸关元补肾阳，

涌泉薰艾暖肾经，神阙命门温肾阳。

甲鱼对虾能补肾，韭菜炒蛋能温肾，

核桃木耳黑芝麻，腰花牛筋能强肾。

鹿茸苁蓉能温肾，枸杞麦冬能滋肾，

杜仲续断强筋骨，海马鹿鞭能壮肾。

意守丹田养元气，气功太极旺精气，

运动强筋能壮骨，导引按跷充真气。

房色有节养肾精，房事有避护肾精，

房事有禁少亏损，房事有养充肾精。

避免惊恐和努伤，防止失血和外伤，

有病早治防蔓延，病久容易把肾伤。

养护肾精亏损少，生活之中有诀窍，

饮食药物和方法，乌发健脑抗衰老。