第 1 把　 晨起一杯水，身体水平衡　

第 2 把　右侧卧、睡如弓，睡眠品质好　

第 3 把　只吃七分饱，身体自然好　

第 4 把　生命在运动中蓬勃　

第 5 把 音乐舒畅身心，读书增加智慧　

第 6 把　常吃豆，可长寿　

第 7 把 跟烟、酒说再见　

第 8 把　爱与性完美和谐　

第 9 把　摆脱孤独寂寞就健康　

第10 把 勤用脑，防衰老　

第11 把　多喝茶，可减肥、防癌、保青春　

第12 把　用笑容面对人生