每个人都想让自己永远年轻，特别注重养生健体，也许您不知有三种食物，若能坚持吃，效果也不同凡响。

    专家指出，每天坚持吃三个核桃、四个桂圆、五颗红枣对身体大有裨益。

    三个核桃健脑润肺

    “核桃的药用价值很高。”小孩吃核桃补脑；中青年、上班族压力大，吃些核桃能缓解大脑疲劳，减轻压力；老年人吃桃核能抗衰老。

    核桃含有丰富的不饱和脂肪酸，有防治动脉硬化的功效。

    此外，核桃中还含有锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素，铬有促进胆固醇代谢和保护心血管的功能，高血脂患者和肥胖的人可以吃点。

    四个桂圆开胃安神

    桂圆也叫龙眼，是珍贵的滋养强化剂。桂圆性温味甘，益心脾，有开胃、养血益脾、补心安神的功效。

    中医里可用于治疗心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症。

    春天人们容易困乏，吃几个桂圆可以起到一定的缓解作用。

    五颗红枣益气养血

    枣位居五果之首，其丰富的营养价值历来受到推崇。

    从中医角度讲，红枣可以健脾益气、养血安神，中医认为气是功能，血是物质，枣能气血双补，这在中药里很少见，因此枣的药用价值非常高。

    鲜枣含维C特别高，是柑橘含量的8—17倍，是苹果的50倍以上，所以红枣被营养学界称为天然维生素丸。

    中医入药以干红枣为主，干枣虽然维C含量比鲜枣稍微低一些，但是因为它含有多种其他营养成分，特别是含铁比较高，对于妇女补铁补血很有好处。

    每天吃够三四五，既能养生也便于坚持。有人一年四季都这么吃，坚持了20年，现在看起来比同龄人年轻很多，大家不妨今天就开始试试吧。