8日是立冬，立冬除了要加强体育锻炼、多穿衣服外，如能多吃些御寒食物，可以提高机体的抗寒能力。

1.肉类

    狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好。

2.根茎类

    藕、胡萝卜、百合、山芋等含有丰富的无机盐，这类食物不妨与其他食品掺杂食用。

3.辛辣食物

    辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒含胡椒碱，都可以驱风散寒，促进血液循环，增加体温。

4.含碘食物

    海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌，增加体温。