1、深海鱼和柑橘等抗炎食物 关节炎是身体发生的炎性反应，前列腺素是引起组织炎性反应的元凶。三文鱼等深海鱼类富含的欧米伽3脂肪酸可阻止前列腺素产生。此外，樱桃和柑橘等食物可加强关节内胶质的弹性。

　　2、芒果和猕猴桃等抗氧化食物 含抗氧化剂的食物可对抗自由基，减轻关节负荷，主要包括含类胡萝卜素的食物：芒果等；含维生素Ｅ丰富的食物：腰果、花生等；富含维生素Ｃ的食物：猕猴桃、鲜枣等。

　　3、卷心菜和萝卜等有助关节软骨修复的食物 卷心菜、西兰花、萝卜等十字花科蔬菜富含的有机硫化物可以修复关节软骨。