瑜伽讲的是自然，不要看别人能成为什么样子，一定要静下心来，听从自己的身体信号，你的身体在告诉你什么，哪个位置是舒适的，哪个位置是难受的，你要非常警觉地感知的到，即使是最简单的体式，也会找到身体的感觉，就算是最后做完体式在放松，也会感受的能量在补养哪些位置。不一定高难体式会做了就代表适合你了，你的水平提高了。即使所有瑜伽高难体式都做到了，也并不代表很“瑜伽”，瑜伽是修内在的，你的心会告诉你，到底你是谁，你在什么水平上，瑜伽没有最好只有更好，它是我们一生都要追求和练习的，因为身体和生命无极限。

追求高难体式是一个过程，真的过了这个阶段，内心的追求反而会更多，你反而会愿意打坐，一动不动，其实打坐就是最高级的体式，一切的动作都是为打坐做准备的，就这样一个最简单的动作，也会是最难的，慢慢去感觉，会奥妙无穷，这个体式不管是佛家还是哪种派别都在用，就因为只有在长时间的保持中，心会越来越清晰与幸福，所谓的雨桐就是一种身心灵共在的和谐极乐世界。

这样又会导致一个问题的产生，是不是我就直接上来双盘就是最高级的了，头脑已经了解到了什么是终级目的，问题在于你的身体跟脑袋是否同步，是否在一个水平，打坐固然好，但是基本功做不到位的话，您能否保证长时间坐住而不疼痛呢，下盘疼的受不了而又如何觉知心和灵的幸福呢？？

所以瑜伽快不得，心是要修的，体式是要磨的，一切要慢慢地来，慢慢地修炼，这个过程本身也是在磨练你的身，你的心。坚持住了，磨练到最后你才是成功的，中途放弃了说明心不够，毅力不够。

认识和觉知到自己目前在哪个阶段，找对自己的位置做对的事情。认识到哪些体式是目前属于自己的。瑜伽教会我们认识自己。