在出汗大量的状况下，选择饮品是个大问题，市道上五花八门的饮品，可乐、牛奶、果汁、维他命饮品、增补电解质饮品该怎样选择？卞华伟说，最简朴的要领莫过于看饮品的成份阐明，假若标明含有“钾”、“钠”字样的便阐明适合流汗居多的人补钾。

　　可乐：是饮品的一种选择，内部重要含水分，能达到补水的目标，但没有增补钾、钠的用处。

　　茶水：能补水，但没有增补钾、钠的用处。

　　纯果汁：生果中含有钾，但要选择纯果汁才有补钾效能，且橙汁、苹果汁比其它生果的含钾量更高。而果汁饮品含量甚微，根基不起用处。

　　牛奶、酸奶：是一种高钙、高脂肪、高蛋白滋补物，虽没补钾用处，却能增补其它滋补成份。假若把牛奶、酸奶当饮品则要降低主食的摄取量。

　　维他命饮品：维他命属于身体根基代谢物，跟流汗不流汗关系不大。因此并非针对性补钾饮料，但假若你近期果蔬吃得不足多，能够喝维他命饮品增补维他命。