最佳饮料—热茶　夏季解暑的最佳饮料是热茶，喝热茶时虽热，但能促进人体汗腺的分泌，热随汗出，从而达到散热的作用，而且这种凉爽感觉持续时间更长。

　　最佳调味品—食醋　醋能刺激胃酸分泌，健脾开胃，是促进食欲的调味佳品，醋还能起到杀菌消毒的作用。此外，食醋中的醋酸能将导致疲劳的物质乳酸通过氧化代谢排出来，进而提神醒脑。

　　最佳食物—苦味含钾蔬菜　苦味食品中含有的生物碱具有清热消暑、促进血液循环、舒张血管等作用。吃些苦味食物，既能清泄暑热，苦燥祛湿，又可健脾，增进食欲。

　　最佳运动—游泳　游泳不仅能祛暑，而且能提高呼吸系统、心血管系统的功能，还能改善关节功能。

　　最佳作息时间—迟睡早起　夏季一般晚上23点左右睡觉，早上6点以前起床，午睡半小时以内为宜。