早上醒来，如果微笑仍感觉疲惫说明身体严重透支。

睡觉呼吸声音来判断一个人的健康。呼吸越长、媛、均匀，表示越长寿。“龟息”是最厉害的。

经常盗汗说明身虚。

道家的六字精髓“精满，气足，神旺”。

吃饭嚼一口36下。食不语，细嚼慢咽。

吃素方法得当方可健康，吃肉不一定不好，方法得当可治疗营养过剩。

吃东西保持心态愉悦。

临睡前吃宵夜和水果对健康不好。

早餐最好是不沾烟火的果汁或蔬菜汁。

晚上11点到零晨1点，肝脏修复能力最佳时间，尽量在这时间之前睡觉。

早上5到七点，胃吸收能力最好。

睡觉前烫热水脚半小时，中间持续加热水到背部有热感，助睡眠。

怕冷的人，用生姜，盐煮汤泡脚，持续一个月，整个冬天都不怕冷。

道家重在养生补气，此气指元气，元气先天带来，很难补。

1、“站桩法” 高桩增肥，适合老年人；中桩减肥，适合养生；低桩适合习武训练。

站中桩，双脚与肩同宽，双手水平抱圆，时间持续半小时。特别注意收势，对治疗痔疮很有效。男左手内，女右手内，大拇指交叉。用力缩小腹，用力提肛，十个脚指头抓地，持续三分钟，腹部越缩越紧，对女性盆腔疾病有很好疗效。

2“驻颜术” 意念配合，“布气摩面”

双手用力磨擦，越来越快，热，双手敷在脸上，三分钟之后，缓慢在脸上划圆弧九周。

3“辟谷” 六大功效：切断毒源，戒瘾（烟，酒等），女性美容，排毒，减肥等。

洗冷水澡，全身散发臭味。有套采气的方法，没有饿感。有饿感就是不辟谷，而是断食。时间一般是七的倍数。

4，每年的农历三月初三，摘下桃花瓣，装在瓮里，埋在桃花树下，到七月初七取出，加乌鸡血，敷在脸上，能起到养颜美容之交，光白如玉。

5，深课堂一口气，双手夹紧鼻翼，憋住放手即用力喷出去，直到鼻涕喷出来，鼻涕越多越好，持续9次。利于鼻膜清洁，预防鼻癌。

6，立春之日，用白芷，桃皮，青木香三样熬汤，然后用之泡澡，整年不洗澡身上也不会有臭味。也不容易生病，感冒。