最近同修们交流打坐体会，有的同修认为降伏腿子有难度，我觉得如果在降伏腿子的同时，也好好修理一下心性，也许会快一点降伏腿子。
    我以前发了一篇文章：《心慈身软——打坐体悟》
    就是从那时开始，我才体悟到：调柔心性可以加快降伏腿子。

    1、降伏腿子首先要放松身心

    以前，我在平时无论做什么，说话、打字、工作……每做完一件事，背部以上特别疲惫。为什么？仔细观察一下，是自己的“意”都集中在上半身。打坐放松时，注意观察会体会到“意”随着身心放松下沉后分散了，所以打坐时身心平静舒适。将这种状态带入平时的生活工作中，发现效率提高了，错误率反而降低了，身体也很少会觉得疲惫。若打坐时首先提示自己身心放松，放松到全身每一个部位都象要睡觉时的感觉，在这种状态下如果不专注所缘就会睡着，那么腿子不舒服的时间就会晚一些出现。如果“意”专注在腿上，腿子很快就闹情绪。
    2、降伏腿子应专注所缘

    打坐的所缘应根据自己所修法门选择，我是修净土法门的，所以选择念佛。
    打坐时如果腿子开始不舒服了，就加强所缘的专注力，以便转移心念对不适的执持而延长打坐时间。
    所缘的专注力够强的话，是不会感觉到身体不适的。这也是偶尔发现的：有一次发烧38.6度，我就打坐念佛退烧，自我感觉只念佛很短时间就出坐了，结果起坐时发现已经打坐两小时了，腿都没有知觉了。按摩了好一会，腿才慢慢的有些麻木，等麻木消失了，脚踝都痛的不敢动了。我突然明白了，身心是可以分开的，此后，打坐腿子疼痛时，我更加专注念佛就觉不到疼痛了。
    3、嗔怒对降伏腿子的阻碍很大

    我原来是火爆脾气，自从打坐念佛以来，很少会有很重的嗔怒心生起，但是在2007年一次特殊的情况下我突然嗔怒心大发，怒气发泄完后，发现自己两小腿的外侧肌肉全部象岛屿一样鼓起来了，很长时间都无法平复。那段时间每次只能打坐十几分钟，每次打坐，鼓起的肌肉会阻碍血液的流通，让膝盖以上的部分皮下出血，大约一年半的时间，才慢慢恢复。恢复后，我做过几次试验，只要发了怒后打坐，腿子都会在很短的时间就麻木或疼痛。所以经常打坐，不能动气，发怒时形成的浊气会在下肢滞留，阻碍腿部气的正常运行，延迟降伏腿子。
    4、天天好心情，腿子时时柔

    我现在让自己天天保持好心情，所以腿子不再找麻烦，每次打坐，都不会因为腿子的原因起坐了。这是我的一点粗浅的打坐体会，如有不当之处，恭请同修们指正。

作者：结善缘

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打坐降服腿痛的方法

     鉴于腿的问题困扰着众多师兄，且又无处去问。惜过来人担心误导众生而闭口不谈，未过来者瞻前顾后、对某些实质性问题避之如虎。我想还是有必要把自己的一点微不足道的经验拿出来供大家参考：

     我是如何令自己双盘两小时腿不痛的? 我是使用了过午不食方便法。即持不非时食戒——六斋日并加以断食法（辟谷）。六斋日是农历的八日、十四日、十五日、二十叁、二十九、叁十(或小月二十八、二十九日)这六天要守斋戒。持不非时食戒：这是在家菩萨戒之一，此戒即是规定不该吃饭时不要吃饭，叫不非时食戒。我们常听人说吃斋，即指吃素言，若言斋戒者是指吃素外，还要在中午十二点到一点间吃过饭後(出家众均在11点後即用斋饭)，即不再吃食物，是谓过午不食，中间只喝水，到第二天早上七点再吃东西，此戒是约19小时的断食。
    我于六斋日期间双盘腿痛明显减轻。实行六斋日三个月后，又进行两天断食（辟谷），不久又进行了四天断食（辟谷）。[注意：两天断食法（辟谷）需在六斋日三个月后进行，没人指导不要轻易试行两天或两天以上断食。方法不当，在复食阶段可能会把胃弄坏甚或撑死。仅用六斋日即可度过腿痛关。]
    断食法（辟谷）是非常锐利的法门。完全不吃饭或其它食物，只喝水或者果汁。断得好的人能诱发丹田契机，甚至引起丹田的跳动，有如心跳般，此谓胎息。若呼吸微细，入似有若无的呼吸，停息後时间久久，偶尔吸一点气，体内真气就很旺盛，行者能利用一点点空气化为内在大量真气，此谓龟息。行者进行禅坐中入叁禅境界时，色身布满真气，直到第四禅境界时行者呼吸即停止。

    在六斋日期间我即引发丹田的跳动，象心脏跳动一般。当晚打坐双盘两小时三十分钟腿亦不痛了。后来我用断食法是为了解决不能长时间打坐的问题。之前几次想一座连续八小时，一直不能达到。六斋日后即做到了。打九座一天十八小时也是于四天断食后做到。不过那时人瘦下来很多。世尊释迦牟尼佛当时苦行六年也是瘦得皮包骨，虽然没证悟，但全身经脉已通，色身已经成就。

    大家可以用闭气来试试自己丹田真气是否具足，丹田没有真气，打坐只有腿痛的份。当我能闭气1分30秒时能双盘2小时痛都是可以忍受；当闭气2分钟时可盘腿4小时——2小时双盘后换2小时金刚坐；当闭气3分钟时可盘腿6.5小时——双盘2小时其余金刚坐；当闭气4分钟时可以打九座一天十八小时了。

    所以大家可以参考一下就知道自己什么时候能够双盘修法了。有一点，丹田要有真气，盘腿时气先运行至头部再下来到腿上，有真气的保护腿是不会痛的。真气不足通不过去就会痛了。但要注意，不要身体有真气后搞得气运转来运转去练起气功来，那就变外道了。记住：气是借用来修心的。不要本末倒置就好。但也不能避而不谈。那些外道能做到的事情修佛法的人同样也能做到，不同的是做到后要抛弃掉继续前进！

    还有一个方法，在座上腿痛得忍不住时，可以吸满一口气闭气（又称宝瓶气），继续可默念咒语。如此痛苦会马上减轻。虽我没这么用过，但有人用过效果很好。不过此段时间不得算在修法时间内。即若用了五分钟，那你要坐满2小时5分时才算2小时。方法是有很多，都是有为法。有为法都是不长久的。当你的问题解决了，用过就要丢掉。最好用无为法，痛就让他痛，用“忍”字来承受。《金刚经》中说一切法得成于忍。不能用无为法就退而求其次用有为法。总归要把盘腿的问题解决了！