体力活动：在家庭日常生活中，每天做点力所能及的事情，如擦桌、扫地、处理垃圾等。到户外地面平坦、空气清新的地方散步，既正走也倒走，还侧身走（防腰腿疼），到花草树木处做深呼吸、向远处眺望，多看绿色植物，保护眼睛。在步行时可以同时扣齿，构思文稿、诗句等。

　　脑力活动：每天读书看报是我多年的习惯，还要记录要点写读书笔记，重要的资料剪贴保存，有时写点学习体会和短小诗文、对联等。我是京剧爱好者，也学习一些京剧知识、曲牌和唱段曲谱，拉拉京胡愉悦身心。因为勤于用脑可以改善脑血流的运行状态，推迟脑细胞的萎缩和智力的衰退。

　　自我按摩：早晨起床前平卧床上干洗手、脸、臂，再用双手顺肋缝左右按摩胸部至少８０次（防心绞痛），再顺时针方向揉摩腹部９０次（防便秘），揉腹后再用手由颌下向下推摩至小腹数次，接着伸懒腰３次，缓慢坐起。晚上睡觉前干洗腿部和双脚，并梳头多次，按摩头部。这些按摩活动具有疏经活络、消肿、解痉、止痛的作用。

　　多多拍打：为了养生防病，除了每天坚持按摩外，我还随时随地拍打手、臂、胸、腹和腰腿等各个部位，坐着站着走步时都可以操作，次数不限，多多益善。因为十指连心，手掌连着全身各个器官，拍手刺激手掌上这些反射区，促进气血通畅，增强抗病能力，有利于身心健康。