第一：缺乏运动。运动量不足会引起肥胖、高血压、动脉硬化、冠心病、腰痛等一系列疾病。人们应至少保持每周运动3至5次，每次30分钟。

　　第二：跷二郎腿。这个看似舒服的小动作，会使腿部血流不顺，容易造成静脉血栓、脊椎侧弯、腰椎间盘突出。患高血压、糖尿病、心脏病的人，长时间跷二郎腿会使病情加重。

　　第三：如厕看报。坐在马桶上读书看报，势必延长排便时间，造成肛门充血，从而引起痔疮发作。　　

　　第四：刚睡醒立刻下床。很可能导致血压忽然变动，引发高血压、中风等疾病。应躺5分钟活动一下四肢和头部再起床。

　　第五：连续使用电脑3小时以上。长时间使用电脑会令人感到眼睛疲劳、肩酸腰痛，还会引发头痛、食欲不振、失眠等问题。

　　第六：弯腰搬重物。有可能损伤腰部肌肉以及腰椎间盘，最好蹲下来，将身体向前靠，使重力分担在腿部肌肉上。

　　第七：用力排便。可使心脏收缩加强，血压会突然升高，诱发脑溢血。

　　第八：喝水太少。每人每天最好喝够2升水，晨起和三餐之间都应适当补水。

　　第九：喜吃烫食。吃得过热会有损肠道和身体机能，平时多吃和体温相近的食物，可延缓肠胃老化。

　　第十：喝过量咖啡或茶。会刺激肠胃，影响睡眠。