进补莫贪早

    很多人以为夏季损耗大，所以一到秋季就马上进补，这是违反养生准则的。在初秋时节更适合“平补”，“南方的气候比较湿热，四季并不明显，还未到适合大补的时候，主张大家用‘平补’的方法，更加滋润一些。如果秋分过早进补，身体很容易因突然的进补伤了脾胃，造成胃肠积滞、脾胃失常。”营养师指出，秋季进补，一定要记住“温润、平补”，如果一下子就用高丽参等大补的补品，亦会让身体变得“燥热”，“总的来说，秋季是一个平稳过渡时期，市民如果要大补，最好选择在冬季天冷的时候。”

    运动莫激烈

    “秋季的运动也要适当调整，一般夏天不提倡在阳光下运动，秋季则应该选择在阳光下运动。”营养师还举例，“你看，一般大型的运动会都不会在秋季举行，因为秋季不适合进行激烈运动。”何金木提醒大家，秋季的运动项目也要有所改变，一般来说，秋季不提倡打球等激烈运动，建议选择太极、散步、瑜伽等运动幅度小一点的运动。

    生姜不宜吃

    民间曾有谚语称“一年四季要吃姜”，但董明国认为后面应该加一句，“唯有秋季不吃姜”，生姜可以驱寒众人皆知，但是秋季并不适合吃得太燥热，因此不提倡秋季吃姜。“当然，不吃姜只是一个原则，不能说一点都不吃，平时做调料还是可以的。”营养师补充道。

    此外，秋季应少吃生冷、辛辣、油炸火烤的食物，如葱、蒜、烤羊肉、炸鸡腿等，以免伤津耗液，加重秋燥的各种症候。

    尽量少喝酒

    秋天并不像夏天一样，需要出汗，秋天更要收敛，提倡少出汗，而且现在天气凉了，出汗以后很容易着凉。建议秋季除了不要激烈运动外，最好也不要喝酒，因为激烈运动和喝酒后容易打开毛孔，再经凉风一吹特别容易着凉。