夏天锻炼应该怎么防止中暑？_贾凯

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夏天锻炼应该怎么防止中暑？

(2012-08-05 06:22:04)

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分类：美容健身

夏天锻炼应该怎么防止中暑？

(1)夏天炎热季节时要安排好训练时间，避免在一天中最热时间进行。每训练50分钟后至少休息10分钟，饭后要有必要的休息，保证充足的睡眠，并进行经常的医务监督。

(2)注意炎热天气训练和比赛时的营养和饮水。主要注意适当增加食物中蛋白质的供给量，设法提高自己的食欲，额外增加维生素（维生素Bi、维生素B2、维生素C）的补充等。合理的水盐供应主要是强调宜采取少量多次饮水的原则，禁止一次性暴饮。

(3)对过去有过运动性中暑者进行正确评估后再运动。

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