随着现代化生活水平逐渐的提高，高血压已经是普遍存在于人们之中，高血压容易引发多种连带疾病，因此必须要从饮食方面加以控制，所以北京雅涛美容美体提示大家，健康饮食可以调整高血压。

    1 高血压跟饮食因素有关
    经常过量食用含钠较高的食物，会引起水分在体内滞留，同时促使体内血容量相对增加，钠在体内蓄积也可引起动脉管径变小，导致心脏将血液注入血管的阻力变大，从而引发高血压。
　　氯、钾、钙、镁、镉对血压都有影响。氯的作用跟钠差不多，是盐的另一成分，应少摄取。而钾、钙、镁的摄入量充足对血压的降低很有意义；相反，则会使血压升高。过分摄入镉也会使血压增高。

    2、高血压人员要从饮食方面加以控制
    控制热能和体重肥胖是高血压病的危险因素之一，而肥胖的主要原因是热量过多造成的。体内多余的热量能转化为脂肪储存于皮下及身体各组织中，从而导致肥胖。有人观察超过正常体重25公斤的肥胖者，其收缩压可高于正常人1.33千帕（10毫米汞柱），舒张压高0.93千帕（7毫米汞柱）。因此，控制热能摄入，保持理想体重是防治高血压的重要措施之一。

    3 可以控制高血压的食物
    雅涛特别为广大高血压患者提供了一些比较好的食物，希望对大家能有一些帮助。

（1）大白菜
　　白菜叶含有较多的维生素C，常食对预防动脉粥样硬化或某些心血管病大有好处。
   
（2）西红柿
　　对于高血压并伴有眼底出血的病人，每天早晨吃新鲜西红柿1～2个，也能收到降压、止血之效，但食用前宜用开水烫洗，以免感染细菌和寄生虫。
   
（3）茄子
    紫色茄子中含有丰富的维生素P和皂甙等物质。常吃茄子，可使血液中胆固醇不致增高，还能提高毛细血管抵抗力，因而具有很好的保护心血管的功能。
　　

（4）竹笋　
　　竹笋具有低脂肪、低糖、高纤维素的特点，是高血压患者的适宜食物。

 (5)黄瓜
    黄瓜所含纤维素对降低胆固醇有一定作用。临床实践还证明，黄瓜藤有良好的扩张血管、减慢心率，降低血压和胆固醇的作用。
  
 (6) 紫菜
    紫菜性味甘咸寒，能降低血浆胆固醇。以紫菜与决明子共用水煎服，可治疗高血压。
 

 (7) 香菇
    香菇含有多种化学成分，具有调节人体新陈代谢、帮助消化、降低血压等功效。
  
 (8)银耳
    适用于一切老弱妇孺，病虚体弱者，对高血压及血管硬化者尤为适宜。
   

 (9)生姜
    生姜内含有一种类似水杨酸的有机化合物，该物质的稀溶液是血液的稀释剂和防凝剂，对降血脂、降血压、防止血栓形成有很好的作用。
 

 (10) 甲鱼
    具有滋阴、进补作用。实验证明，甲鱼能有效地降低高脂饮食后的胆固醇含量。
  

 (11)苹果
    含极为丰富的果胶，能降低血液中的胆固醇浓度，还具有防止脂肪聚焦的作用。有报告指出，每天吃一两个苹果的人，其血液中的胆固醇含量可降低10%以上。

 (12) 燕麦
    燕麦含极其丰富的亚油酸，占全部不饱和脂肪酸的35%～52%；维生素E的含量也很丰富，而且还含有皂甙素，可以降低血浆胆固醇的浓度。北京20余家大医院经过多年的临床研究证实，燕麦的确有明显的降低血清总胆固醇、甘油三酯及脂蛋白的作用，并能升高血清密度脂蛋白。