减肥要选择好的方法，很多朋友都很疑惑为什么每餐的饭吃的都很少，但是体重还是拼命的长。找到一种能够在吃当中享“瘦”的方法，那是好幸福的事了。下面小编就告诉你这样的方法，不要眨眼噢！

    1.要想瘦多食醋

    近年来，美国兴起一股食醋减肥热，有关专家认为，食用醋中所含的氨基酸，不但可以消耗体内脂肪，而且可以使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行，能够收到良好的减肥效果。

    2.饭后茶减肥法 

    饭、茶、汤、食物配搭好一点，吃不胖又健康，有空时加点运动效力更佳。汤可以用柠檬炖牛腩、梅子汤、青柠汤、金针木耳汤、酸咖哩菜汤、酸笋鱼汤或咸菜汤，都是实效减肥汤水，而且可以化脂肪、醒胃。饭用咸菜姜饭、黑糯米饭都可以。饭与菜的配搭减除重脂肪的肉类，最好每餐之后最重要是泡一杯铁观音，这种方法减肥又实际又有效，但所需日子比较长一点。

    3.简易水果色拉

    不吃饭吃水果减肥，但不是所有的水果都可以瘦身的，比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然会发胖。怎么办？你可以试试柠檬汁拌苹果啊！
    [原料] 苹 果 100克 蜂 蜜 适量柠檬汁 20克 秋 梨 50克
    [制法]： a．苹果、秋梨去皮、核，洗净，切成小块，放盘中。
 　　　     b． 柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，调成柠檬蜜汁。
 　　　     c． 将柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上，拌匀即可食用。

    4．苹果餐 

    只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。

    5．萝减肥法 

    坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。

    6．煮鸡蛋减肥法

    一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食，可以和青菜、 葡萄、去掉油的肉一起吃。

    7．小豆减肥法

    将小豆炒熟，碾成粉末状，加入2勺牛奶，在进食前饮下2杯。

    8．酸奶减肥法

    一天只食用1～2顿酸奶，其他按平常时间进食。

    3.冬瓜

    经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥的作用。 

    4.麦片 

    一项英国研究显示，吃富含纤维和碳水化合物早餐的女性锻炼时燃烧的脂肪是吃更多精制食物(纤维含量低的食物)的女性的两倍。迈阿密大学副教授利萨-多尔夫曼说，精制的碳化物抑制胰岛素水平，限制人体把脂肪转化为营养物的能力。所以，多吃粗纤维的麦片可以达到维持身材的目的。

    5.深海鱼 

    深海鱼能提供大量的维生素D和钙，这是一种人变老时需要的营养组合。美国凯泽永久医疗集团研究人员历时7年跟踪调查了3.6万多名年龄在50—79岁的妇女，结果发现更年期后服用钙和维生素D补充剂的妇女增加的体重少于那些吃安慰剂的妇女。
其他研究显示，如果没有足够的维生素D，人控制食欲的能力会减弱。所以，多吃鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼等脂质鱼是一种好的选择。

    6.核桃

    不要吃炸薯条，而是享用一袋坚果。核桃富含欧米伽-3脂肪酸，这种物质能使人在长时间内有吃饱感觉。澳大利亚研究人员用一年时间分析了吃低脂肪食物的糖尿病患者情况，结果发现一天吃8—10个核桃的人的体重和体脂肪减少得更多。与此同时，这些人的胰岛素水平降低了，从而有助于控制储存脂肪。