补钙三原则
   1．一天最多不超过2克。
   2．服用方式与食物混合或饭后服用吸收较好；分次比集中服用效果好；晚上睡前服用可防止夜间血钙浓度下降引起的抽筋，而且对于改善睡眠质量也有较好的效果。维生素C对钙的吸收有促进作用；维生素D可让钙被骨骼吸收利用，但要注意剂量。
   3．贫血病人补钙与补铁要分开，钙和铁有相互抑制吸收的作用。患有结石疾病的人补钙时要特别小心。
 补血：铁剂和补血药可适量吃
   1、可以自行补充适量的铁剂和其他补血药品或保健品。如有贫血情况时应及时就医。
   2、过分减肥也会造成贫血，因此，重新审视自己的减肥方案，或许能帮你有效恢复身体。
   3、补血应避开月经。
 营养素与药品冲突
   如果摄入剂量过大(每天超过3克)的维生素C，就有可能会引起消化疾病和肾脏问题,如果每天摄入超过200国际单位的维生素E就会对身体有害，引起其他问题。
   建议当你身体不适的时候，暂停服用复合性维生素药片。碱性药物与维生素B族、C有冲突，切忌同时服用：维生素C遇到铁和铜，很容易氧化，应避免同时服用。维生素B6和治疗帕金森病的左旋多巴会产生抵制作用，应避免同时服用。
 营养药丸别混着吃
   适当补充点营养素是应该的，特别是钙剂的补充。但每天吃各种营养药片，其中有些成分肯定是重复的，会造成超剂量摄入，反而起到副作用。
   专家建议尽量从天然食物中吸收各种营养元素。如果真想补充的话，应将自身情况告知营养医师，请医师决定适合你的营养剂。
 在医生监控下服激素
   1．并不是任何人都适合补充激素，如果要补，应做一个全面的身体检查，并在医生的严格监控下进行。
   2．激素的补充要按照个人的需要进行，年龄、身体条件不同，需要不同的补充方案。
   3．长期使用，可能形成对激素的依赖心理，改变体内的激素平衡，雌激素水平过高或过低对身体都没有好处。
  4．随意补充激素还会增加患乳腺癌和子宫癌的危险。