呼吸疾病专家钟南山院士在新出版的健康科普书籍《想法决定活法》中强调了腹式呼吸的重要性。

     马里兰医学院家庭医学临床副教授帕梅拉·皮克也向他的病人推荐呼吸控制疗法，并引导病人运动而掌握这种方法。皮克说她常常带病人到户外去“边走边谈”，好让病人能够正确呼吸。“走路的时候，你会自自然然就深呼吸起来。”

     是的，如果你总作不到深呼吸，那就在走路中完成。钟院士举底特律韦恩大学医学院精神病学及行为神经学教授罗伯特·弗里曼的说法为例：“一般人呼吸的频率是每分钟呼气与吸气1516次，经过练习，妇女可以将呼吸率减慢为每分钟78次。”因为一项显示，绝经妇女学会用这种方法呼吸之后，热潮红发作的频率降低约50％。

      什么是腹式呼吸？不妨观察一下婴儿是如何呼吸的，婴儿的呼吸又深又缓，腹部起起伏伏。随着年龄渐长，通常不知不觉地就舍弃了这种有利健康的腹式呼吸法，改为采用浅短的胸式呼吸法。胸式呼吸法会使肺部增加负担，肺部必须工作得更勤快，才可以确保氧供应充足。

      胸式呼吸方法对心脏也不利，使心脏必须加快搏动，否则无法供应足够的血液去运送氧。

     在走路运动中达到深呼吸，在平时生活中也应该用腹部呼吸，而不是目前大多数人习惯的胸式呼吸，胸式呼吸的弊端是，肺叶不能完全打开，人的肺活量不能使用，也得不到应有的锻炼，所以难以达到应有的抗病能力。

     走路，以及站立和坐下时，正确的腹式呼吸方法，是通过横膈活动来增强肺通气量。练习时将手放在上腹部，呼气时手随腹部下陷，并稍稍压力，吸气时上腹部对抗此压力，将腹部慢慢隆起。每日35次，每次约3分钟。在进行腹式呼吸时，还要注意放松全身肌肉。呼气时要使腹部下陷，并应避免用力。吸气时要鼓腹，时间要比呼气稍长。每次吸气后要稍停片刻，不要立即呼气。