关于减肥有太多太多的信息，怎样吃、怎样运动、或者养成什么样的生活习气。这些信息哪些有用，哪些又没用呢？今天，小编就通知你6个减肥真相，让你避开一些减肥的误区，少走一些弯路，瘦得更快更健康！

 　　1.喝汤有助于减肥。

 　　资料齐全的汤可以减肥？对！即便同一碗汤不同的喝法，瘦身效果也会有差别。有实考证明，餐前喝一碗低热量的汤，能避免你在进餐种吃得过多。实验数据显现，这样做能使你所摄入的事物总量比没喝汤时低20%。

 　　专家建议，在喝汤时不要将汤中的肉和蔬菜挑出来，由于汤里的蔬菜越多，就越能让你感到饱足。而且一碗汤中，热量最高的其实就是不论饱的“汤”自身。所以下次在吃饭前，把汤放在饭前喝，这样就能少吃少长肉。

 　　2.当心你身边的大胃女。

 　　你身边能否也有那种只吃不长肉的瘦朋友呢？假如有，那你要当心了，由于研讨标明，你的这些瘦朋友会带动你吃更多高热量的食物，让你的腰线指数一路飙升。

 　　实验中，研讨者陪同参与实验的人看电影、吃爆米花。结果显现，假如陪同的体型与实验者的体型类似，那么实验者摄入爆米花的量与陪同者的类似；假如陪同的身体偏胖，那么实验者就会适量控制本人的食量，比对方吃得少；假如陪同是个瘦子，那么实验者就会放心吃得比平常更多。可见，找一个靠谱的“减肥伴侣”对你的进食习气有着重要的影响。在减肥这件大事上，一定要立场坚决才行！

 　　3.锻炼出一个知足的肚子。

 　　减肥最关键无非“少吃多动”，所以饮食一定要有“度”，才干瘦下来。人们倾向于摄入比自己正常需求更多的东西，因而控制每餐进食的重量是决议瘦身成败的关键。在吃东西之前，你一定要有一个信心：吃几对你而言是饱。

 　　专家们以为，一顿饭给你带来的满足感，直接决议了这顿饭终究有多耐饿。餐前对自己食量的认知以及餐后对用餐的记忆主导着你的胃口和满足感。所以，假如想要瘦下来，首先要明白本人正常、规范的食量，其次则是该吃的时分好好吃。这样才干瘦的更持久。

 　　4.不肥减肥，当心得病。

 　　我们也常常碰到这样的人，明明身体很苗条，却总是过于追求极致的圆满，嚷嚷着要减肥。有研讨显现，不胖的女人老觉得自己胖，会比那些的确胖同时也晓得本人超标的女人更容易心情解体，由于前者的心情更脆弱，因而更容易在肉体上呈现一些问题。

 　　这项研讨发现80%的超重女性认识到本人的体重问题，但却反而没有专家预估的那种负面心情，而整天觉得本人胖的女性则具有更多消极和悲观的心理。

 　　5.非处方减肥药效果待考。

 　　依据德国哥廷根大学营养心理学院对欧洲市场上呈现的9种非处方药基本没有实践的减肥效果，还不如服用抚慰剂组减肥效果明显，同时还会对人体带来不可预知的负面影响。因而，最好别吃减肥药，假如要吃，请一定遵从专家和医生的倡议。

 　　6.咖喱可以促进代谢。

 　　有研讨论文标明咖喱不只可以协助降低餐后胰岛素反响，还能促进能量代谢，让我们耗费更多的热量，促进脂肪氧化 ，从而有利于预防发肥。