如何清肠排毒？进行饮食调理便可以排出体内的废物和毒素，那么吃哪些食物最有效呢？小编向你推荐以下几种蔬菜帮你有效清肠排毒。

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    一、南瓜

　　蒸酿老南瓜

　　做法：烧开一锅水后放进南瓜块，之后将其煮至八成熟后捞出，在上面撒上干生粉以及放上火腿片。把鸡肉泥拌进韭菜茶粒，再加入盐、姜、生粉搅拌均匀，酿入南瓜上锅蒸8分钟之后盛出并在锅中加入适量食用油，再加入清汤、盐、白糖、味精，湿生粉勾芡，淋上熟鸡油，再一同撒在醇南瓜上。

　　功效：可排除体内重金属等有害物质。

　　二、海带

　　海带炖鸭

　　做法：把鸭肉和海带都切成小块，鸭肉和海带一同烧开后捞出浮末，之后加入葱、姜、花椒、料酒，以中火炖烂，最后加入味精。

　　功效：可以起到降低胆固醇以及排除放射性物质的作用。

　　三、黑木耳

　　黑木耳豆腐汤

　　做法：泡发黑木耳后清洗干净，把豆腐切成片，把它们一同放进鸡汤中炖熟，大约10分钟即可。

　　功效：可以起到排除血液中毒素的作用。

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　　四、花椰菜

　　香炸花椰菜

　　做法：把花椰菜切成数朵并清洗干净，并加入鸡蛋和生粉进行搅拌，把油锅烧热，放入花椰菜炸到金黄色为止，在锅中剩下的油中加入姜和红辣椒，再把花椰菜下入锅中，加入椒盐、葱花和味精进行翻炒，最后淋上麻油即可。

　　功效：可以起到清理血管的作用。

　　五、胡萝卜

　　降低体内汞浓度

　　做法：把牛肉洗净后切成块，下入沸水中烫去血水捞出，胡萝卜削皮切块，和牛肉一起下入锅中以大火煮开，最后加入调味料。

　　功效：可降低体内的汞浓度。

　　六、绿豆

　　醋溜绿豆芽

　　做法：把绿豆芽洗净后用沸水焯一下，并在凉水中浸泡一会儿捞出，把花椒炸一下扔掉，锅中下入葱和豆芽，并加盐、糖、醋和味精进行翻炒，最后用淀粉勾芡。

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　  七、大蒜

　　蒜味鸡汤

　　做法：把炒锅烧热，下入番茄和大蒜，翻炒几下后倒入鸡汤和盐、胡椒粉调味，以小火慢炖4～5分钟之后打一个鸡蛋，再过3～5分钟后即可。

　　功效：可以起到降低体内铅浓度的作用。

　　八、菠菜

　　做法：把菠菜洗净并用沸水焯一下，捞出凉凉切碎，之后把豆腐也切碎，下入炒锅中炒熟，之后再加入1勺酱油，菠菜和豆干拌在一起并加入调味料搅拌均匀。

　　如何清肠排毒?想要清肠排毒不用那么费事，只需要食用这些蔬菜即可作用副上的这些食谱也可以来试一试。