牧童老师要求我们早晚各吃两粒清肝排毒药片，然后每天的主食就吃蔬菜和水果。蔬菜不限，水果三个。

遵照牧童老师的讲座笔记，清肠排毒的目的：

1， 清除体内毒素 

2， 让味蕾重新归零，重新恢复对食物的敏感 

3， 让肠胃受重承受能力回归零 

4， 让人体对脂肪和碳水化合物的敏感程度归零 

5， 改变固定的饮食模式 

6， 建立低升糖饮食的信心 

红花认为，减肥不减肥是次要的事情。自己的身体自己最了解。只要自己感觉好，别人也没啥可说三道四的。关键是健康问题。随着年龄的增长，新陈代谢的变缓和呆滞，再加上不健康的饮食习惯，造成了我们体内的各种器官负担过重，甚至失去原有的调节功能，随之而来的，就是众多疾病开始显现，影响我们的生活质量。

没有健康的身体，就没有快乐可言。谁都不想疾病缠身。所以，我们要生活得健康。就这么简单。

这一周的清肠排毒，我总体的感觉是非常平静，没有想象中的那么痛苦。虽然只吃蔬菜和水果有些单调，但是因为有目标和意念的支持，所以身心还算合作，心情很愉快，精神状态非常好。

大家可能关心我的体重到底下降了没有。实话告诉大家，昨天下午在朋友家上秤， 体重没变，但是感觉身体轻松许多。我相信，在以后的几周内，如果我坚持按照牧童老师的计划去做，一定会有明显的果效。

这次参加减肥活动，我参与的心态很简单：坚持做完一件事，有始有终，考验一下自己到底是不是有毅力的人。

“我能做到吗？”这是我在内心软弱时，常常问自己的一个问题。

12周的健康减肥计划。如果我能做到，你一定能！！！ 姐妹们，我们一起互相打气加油！

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许多网友积极参与了我们这次的健康减肥计划中，同时，大家也提出了许多常见的问题。比如，

为什么要排毒？ 实在饿了怎么办？ 为什么有些人怎么吃都不胖，而我喝凉水都胖？ 等等。。。

综合这些问题，牧童老师作了答复。请感兴趣的朋友们阅读参考。

健康减肥，牧童老师回答问题

1， 为什么需要肝脏排毒？

我们的肝脏在多年的过度饮食，酒精，环境污染，食品添加剂等因素的作用下，已经负重不堪了，已经不在最佳状态下工作了。 一般的人，即使是饮食健康的人， 到中年都有肝脏和结肠排毒的必要。 我们这个12周健康减肥计划，把排毒放在非常重要的环节，是经过很多临床证明，和实践证明的。也是为什么这个计划减下去的体重容易保持的原因之一。  在12周中，排毒一周， 然后半年后再补充排毒一周，达到 最佳效果。

2， 我就想吃大餐，管不住嘴巴，还想健康，还想减肥，怎么办？　

这您可就得想想了，如果有人告诉您：到我这里减肥吧，大吃大喝不锻炼，还能一个月减３０磅，您敢去吗？　我反正不敢上他哪儿减肥去，除了他举着手术刀准备割我的肥肉之外，我想不出他还有什么招数。　咱就认了吧，没有变魔术，只有努力和合理控制，才能成功。

但是另外一方面呢，　第一周排毒期间饮食控制得严格一些，是最难熬的。　但是纵观１２周整个过程，　包括第一周，绝对没有一天让您饿肚子的。　饿肚子是减肥的大忌，一定要吃饱，　关键是吃什么吃到饱的问题。　

其实我也管不住嘴，偶尔放松吃点不该吃的东西，没有关系。第一不要经常，第二要合理运用减肥辅助剂，　比如这个计划的碳水化合物和脂肪的减缓吸收剂，脂肪消耗剂，就非常有效，又控制对不健康食品的渴望，又能减少吸收。　我往往在知道今天这一餐肯定要超量，朋友生日，家庭聚会等情况下，　随身带着点儿减缓吸收剂，　饭前４５分钟服下，效果超好。　

3， 我的血压到了临界点，　医生让我吃降血压药，我还不想吃，怎么办？　

我当然建议你在任何时候都要听从医生的诊断和治疗方法，但如果你和医生交流，说自己想用健康饮食来调控一下，观察一段，然后再看医生决定是否要用药，那是最好的。　血压临界点的朋友，在取得医生同意的情况下，我建议你先试试健康调理。降血压药，有的是血管扩张的，有的是让体内液体总量降低的（排尿型降压药），但很少有治本的。　如果能用健康调理达到目的，建议和医生商量少吃或推迟吃降压药。　在这１２周的讲座中，我会推荐有助于血压控制的信息，包括油脂的代谢，钙的补充，合理锻炼，等等。　

4， 我不想减肥，就想控制血糖，可以参加吗？　

您非常合适参加。减肥其实只是一个副产品，　健康饮食合理锻炼才是王道。　我自己多年糖尿病，通过这个计划控制住了血糖，是我最大的收获，　减肥是买一送一，“送你葱”的事儿。　

5， 老公咋吃都不胖，不支持我减肥，经常以各种方法劝我吃计划外东西，咋办？　

咋吃都不胖的老公们啊，你们能不能体谅体谅我们广大苦命群众的心情？　你们代谢旺盛，俺们可不行啊。　而且了，我有个建议，这些老公们，每个人到靶子店（Target）花５０美元买个能测身体脂肪比例的枰，量一量你的脂肪比例。　别以为“不胖”就是健康，有的人脂肪比例贼高，　吓人着呢。这不是腿多粗的问题，是你腿的横截面看起来像精瘦火腿还是像油脂蹄膀的问题。　男生们，　如果你们脂肪比例大于１８％，啥都别说，你也该健康饮食！　各位有老公拉后腿的，明天咱就上Target买枰去！　有魔鬼身材太太拉后腿的，想减肥的老公们，咱也用这招儿，　如果女生脂肪比例高于２５％，立刻铐起来，押解到你这儿，跟你一起健康饮食。

　

6， 第一周多种维生素要吃吗？　还有其他辅助品要吃吗？　

如果你原来就吃多种维生素，请继续。　但是不要吃多维胶糖，因为胶糖里的粘合成分还有糖份是我们排毒期间不好的，要避免。　如果你以前没有吃多维，现在先不要开始，　等第二周再开始。　这个计划推荐的多维是等渗吸收，纯度和吸收率都很高的高质多维。　建议第二周开始使用。　其他辅助品，脂肪消耗剂，减缓吸收剂，都是后边用的，　第一周不要用。　到时候会讲服用方法。　

7， 我的甘油三酯高，是不是要少吃脂肪？

总体来讲，控制脂肪摄入，尤其“不好”的脂肪摄入，是对健康有利的事情。　但和一般想象的不一样的是，甘油三酯高，是碳水化合物过量的一个体现。　这个健康减肥计划，会仔细讲如何根据自己的身高体重年龄性别等指标，来计算自己每天所需碳水化合物是多少，　然后用什么样的食物来达到最佳碳水化合物摄入。　甘油三酯指标一般会降下来。

 

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