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浅谈养育孩子系列之二：关于睡

孩子睡觉时请为其关上灯

文/串河平夫

   先问家长们一个问题：你会让孩子睡觉吗？

   这个问题是不是问的很弱智？做家长的可能都会说，怎样让孩子睡觉还用你教？

   然而，事实果真如此吗？

   我就经常听个别家长说，他们为了给孩子营造一个舒适的安乐小窝，特意在孩子的卧室里安装了一些漂亮的彩灯。这样，孩子就能够在温馨快乐的心情中睡觉；有一些家长因为担心孩子在睡觉时怕黑，特意在卧室里通宵点亮一盏小灯；还有个别家庭，因为住房条件限制，孩子和父母睡在一间屋里，其中一些家长还有睡在床上看书、看电视或玩电脑的习惯；更有甚者，一些家长喜欢晚上邀人来家聊天打牌，而自己的孩子就睡在他们的身旁……

   可以肯定地说，以上这些现象其实都是非常错误的，对孩子的身心健康和智力发育，有百害而无一利。为什么呢？

孩子必须睡在黑暗中！

   1、黑暗是孩子视力发育的前提条件

   人类之所以能够用眼睛观察世界，主要因为在我们的眼底视网膜上存在一种“感光材料”，它叫视紫红质。视紫红质是一种结合蛋白，主要成分是视黄醛（也称网膜素）。视黄醛有顺、反两种形式存在。能起感光作用的是顺视黄醛，它在光的作用下转变成反视黄醛，完成视觉过程。为了恢复视力，反视黄醛必须重新转化为顺视黄醛，而这一过程必须在黑暗中完成，见不得光亮。所以，为了恢复孩子的视力，必须要确保孩子在黑暗中有足够的睡眠才行。

    2、用眼过度或开灯睡觉是近视眼形成的诱因之一

   前面说过，视紫红质必须在黑暗中才能得到充分的恢复，如果孩子经常睡在光亮中，或经常熬夜看书，视紫红质就会消耗过度，人对光的敏感度就会下降。为了看的更清楚，他们在看书时就会不自觉地将眼和书的距离拉近，久而久之，就会导致近视眼的发生。对此，家长们必须要心里清楚。仅靠背背佳之类的校正手段，是不能从根本上解决问题的。

    3、维生素A是孩子视力恢复的物质基础

   科学表明，视黄醛是由维生素A氧化而成。另外，一分子的胡萝卜素可以在人体里分解为两分子的维生素A。所以，家长们平时要注意在孩子的饮食中补充足够的维生素A或胡萝卜素。长期维生素A缺乏的人会患夜盲症，在傍晚或暗处看不清物体，就是这个道理。

    4、熬夜或开灯睡觉可能导致白血病

   据国际上一些专业研究机构的调查，长期灯下工作可能是引发白血病的诱因。尽管研究人员对儿童患白血病的真正原因，目前了解得还不十分清楚（或许环境因素在儿童患白血病方面起着极大的负作用），但这足以引起家长们的重视。

   实际上，“日出而作，日落而眠”是人类千百万年来长期进化，逐步适应环境24小时节律的变化，而形成的自然习惯。如果违背了这一自然规律，晚上熬夜工作学习，就会打破自身的自然生理节奏，让生命周期陷入混乱的状态。

   另外，科学研究证明，一旦打破白天黑夜作息规律，就会抑制人体内降黑素的正常分泌。降黑素的分泌要在黑暗中进行，主要集中在晚上。而降黑素的减少一直与癌细胞生长及其增生有关系。所以，为了预防孩子得白血病，请家长们保证让孩子在黑暗中有足够的睡眠。同时，孩子看书时最好不要选择亮度过强的日光灯。

    5、充足的睡眠是提高记忆力和促进智力发育的有效方法

   大家都知道，睡眠不足很容易导致第二天的注意力、判断力、反应力和记忆力下降，特别是对于记忆复杂的信息。

   这究竟是为什么呢？

   今天的科学证明，睡眠有助于人体神经突触建立起各种联系。孩子出生时，就好比一台各个部件还没有用导线连接起来的计算机。孩子每天都要接收外部世界的大量信息，通过睡眠，可以处理这些信息，医学上叫建立神经突触联系，就像给计算机各部件之间连接上各种导线。大多数人的意识来自于睡眠中记忆储存的复杂信息。在睡眠中，神经活动会将白天接受的信息固化形成记忆。因此，保证孩子有充足的睡眠，对提高孩子记忆力、促进孩子智力发育是十分重要的。

   另外，人类的神经活动，如视力和思维是通过神经突触之间各种信号分子的交流来完成的。这些信号分子通过营养物质转化而来，并且信号分子在每天的合成速度是不一样的。人醒着时合成速度很低，并且还在消耗，睡觉时合成速度达到高峰。所以，充足的睡眠还为孩子第二天准备了足够的神经递质（各种信号分子），对孩子视力和记忆力的恢复大有帮助，它决定了你孩子学习能力的高低，家长们要十分注意。

    6、充足的睡眠对孩子的身体发育十分重要

   以上谈了黑暗与视力、记忆力、白血病的关系，现在科学研究还进一步表明，调节我们身高、体重等机能发育的一些激素，也多是在黑暗中产生（或在黑暗中达到分泌高峰）。因为这部分涉及的内容太多，不可能在这篇短文里一一罗列，并加以详述，所以就此打住。

   总之，“日出而作，日落而眠”是人类长在期进化过程中，逐步适应环境而形成的自然习惯。一旦我们反其道而行，就可能打破人体内正常的代谢规律，人就会得病。孩子正处于长身体的阶段，各方面的生理机能并未完全成熟，家长们更应该注意保证他们生活在良好的环境中。而睡眠对孩子各方面的发育有以上诸多功效，所以，对孩子的睡眠，家长们更是马虎不得，一定要保证孩子在黑暗中有足够的睡眠。

   谨记！切记！牢记！