养胃的5大原则

　　做好保暖

　　昼夜温差大的地区，若为慢性胃炎患者，应注意胃部保暖，根据温度做好添衣的工作，在夜里睡觉时一定要盖好被褥，特别是腹部，这样可以防止腹部因着凉而出现胃痛或加重胃病的情况。

　　饮食调养

　　饮食要以温软、清淡、素菜、新鲜为好，进食要定时定量，一定要按时吃饭，并注意要少食多餐，这样可使保证胃中存有食物和胃酸进行反应中和，从而避免胃酸侵蚀胃粘膜而出现胃病或加重旧病。

　　戒食养胃

　　戒掉不良的饮食习惯，少吃或不吃太冷、太烫、太辣、太粘以及太硬的食物，不要暴饮暴食，戒烟戒酒。还有，服药时一定要注意服用方法，按照处方吃药，最好饭后吃药，这样可以防止药物刺激胃粘膜导致胃不适。

　　平静心灵

　　胃病的产生与加剧，在一定程度上也和人的情绪、心理状况密切相关的。所以要讲究心理卫生，保持心情愉快，情绪稳定，避免产生紧张、焦虑等情绪使胃部受到刺激。另外，还要做到劳逸结合，千万不可过度劳累，这样就会妨碍了胃病的康复。

　　运动保健

　　无论有无胃病都应该加强运动锻炼，多舒展筋骨，从而提高免疫力，以减少疾病发生与旧患复发，促进身体健康。

　　4大养胃穴位助你养胃

　　据了解，要防止胃痛的发生，就应该从病因着手，并注意日常保健。按摩穴位就起到了保健的作用了。

　　内关穴、公孙穴　

　　内关穴是人体的一个重要穴位。内关穴处于手臂前段的正中，手腕横纹上方2寸的位置。

　　公孙穴则在足部内侧边缘，第1跖骨基底的前下部。

　　内关穴与公孙穴均为八脉交会穴，八脉交会穴一共有8 个，其中4个在上肢，另外4个则处在下肢。中医通常会把上肢的一个八脉交会穴和下肢的一个八脉交会穴相配，从而组成4对交会穴，每一对都能其独特的治疗功用。 在此，内关穴与公孙穴就是专门治疗心、胸、胃病的那一对交会穴了。

　　足三里穴

　　“三里”的意思是理上、理中、理下。

　　足三里穴位于外膝眼下3寸处，也就是外膝眼下方四横指的距离，在胫骨的边缘。

　　胃胀、胃痛的话就要“理上”，按摩足三里穴时要两手同时往上方用力；若腹部正中位置有不适，就要“理中”，只需要往内按；若是小腹疼痛，就要“理下”，要按住足三里穴并且往下方部位用力。

　　足三里穴是调养脾胃的重要穴位，同时还是人体的强壮穴，大凡肚腹问题均可以按摩或针灸足三里这个穴位来进行治疗。

　　中脘穴

　　中脘穴也称为胃的募穴，可以促进胃经元气的调动，关于六腑的健康问题，治疗都会首选六腑所对应的募穴来治疗，因为胃是六腑之一，所以养胃就要好好利用募穴中脘了。

　　中脘穴的位置大致在上腹部，脐上方约4寸处。

　　利用此穴位养胃多用刺灸法：通常是用针直刺穴位，大约刺入0.5～1寸即可针灸。

　　日常养胃或治疗胃痛、胃炎，都可以不时按摩以上提及的4个养胃穴位，或者利用艾灸的方式来灸穴位。若胃痛严重，也可用拇指指腹稍稍用力按揉这4个穴位，同时要进行缓慢而有节奏的腹式呼吸，连续按揉3～5分钟便能缓解痛楚。

　　3个养胃择食贴士

　　1、戒掉刺激性食物

　　刺激性食物，如：咖啡、酒、辣椒、芥末等会刺激到胃液的分泌，令胃粘膜受损，大家应避免或减少食用。

　　2、戒酸性食物

　　酸度含量较高的水果，如：香橙、柠檬等，会增加胃酸的含量，损坏胃粘膜，应减少食用。若在饭后食用，对胃部的刺激会相对降低，可少量食用。

　　3、戒掉产气性食物

　　容易产生气体的食物，如：西兰花、青豆等会使人产生饱涨感，很容易导致胃胀，应减少摄食。不过产气食物所引起的不适是因人而异的，所以也可根据个人经验决定食用的量。　

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