美艳的好莱坞梦幻女神玛丽莲-梦露是世界公认的性感宝贝，几十年来，无数影迷为之倾倒，几乎所有女人都希望拥有同她一样的性感魅力。梦露曾说“当我还是个小女孩的时候，没有人告诉我，我很漂亮，所有的小女孩都应当有人告诉她长得很漂亮，但我不是这样。”

为了保持健美的体态，玛丽莲特别留意她丰满而坚挺的乳房。为了使它们不要下垂，她甚至在睡觉的时候，也要戴着特制胸罩，有人说她的胸部像花岗岩一样坚挺。为了保持身材，她坚持跑步，让自己看起来青春而有活力。的确，在玛丽莲身上集中体现了女性柔美和性感，她是男人们的梦想，也是女人们的梦想。

《洛杉矶先驱快报》的“明星”专栏的记者吉米·斯塔尔声称他发现了“梦露步态” 的秘密，“她将一只高跟鞋的后跟切掉四分之一英寸，这样在走路时，身体就有点扭动，楚楚动人，这真的起作用！”

而实际上，不只是借助外力，梦露还要特别锻炼腿部肌肉，才能达到最好的效果。

平时她喜欢运动，如游泳、跳舞、散步等。经常做一些适量的运动，可以促进血液循环，使容光焕发。

三、小S无敌小蛮腰

娱乐圈中若论性感S身材，恐怕谁也不及小S了，这位麻辣人妻所拥有的小蛮腰恐怕要羡慕死众多美眉了。那么小S是如何修炼的呢？

“娱乐百分百”最近推出新单元“1分钟瘦身操”，小S每天教观众作瘦身操。那我们一起来看看，小s的小蛮腰是如何炼成的。

1.平躺于地板动作的软垫上，面朝上，双手放在头的两边，以手指尖端轻轻扶住耳朵后3公分的位置。双腿屈膝，脚掌踩地。

2.此项动作的诀窍在於同时抬起上半身和曲起抬高一脚，可先以左手手肘触碰右脚的膝盖，眼睛要看着右膝。

3.然后回复原来的平躺姿势。

4.再同时抬起上半身和区起抬高一脚，以右手手肘触碰左膝，眼睛要看着左膝。

5.然后回复原来平躺的姿势。

6.可量力而为，每回交互各做20次。

功效：可以增强腰部的力量，也能增加协调性。

四、詹妮弗·洛佩兹电臀诱惑

如果你天生热爱运动，也有足够的时间，不妨效法詹妮弗·洛佩兹。她曾为自己的“世界第一美臀”投保2.5亿美元。据私人教练Radu透露，她动人的曲线并非天生，直到30岁才修炼出魔鬼身材。

美臀计A.急运动 跳跃

教练Radu强调“任何一种跳跃都会对提臀有帮助。”练习的时候，以踢到臀部为每个动作完成的标准。

美臀计B.静运动 深蹲

在工作档期紧张的时候，珍妮弗偏爱运动量小、随时随地都能做的深蹲运动。

臀外扩首选“马步蹲”:两脚自然开立，脚跟的距离和肩膀外侧同宽，用力夹紧臀部，双腿下蹲到膝盖不超过脚尖为宜。

臀下垂多做“箭步蹲”:双脚一前一后，身体下蹲到大小腿呈90度角时停住30秒，然后起身换脚重复。

五、韩彩英的性感美腿

在韩国众多惹火的女星中，韩彩英的性感程度可谓无人能及，特别是她那修长养眼的两腿，更是给男人们带来众多无尽的遐想。这两条腿不单是先天而成，后天的保养更是占尽了莫大的优势，下面我们就看看韩彩英是如何来维持她的性感的吧。

坚持健身：她认为健身非常重要，每周一定要有5天去健身。

升级武器：重力练习+普拉提运动为了维持体形，她采取了重力练习和普拉提运动双管齐下。尤其是可以伸展全身的普拉提运动，在校正姿势的同时能真正达到塑造腿型的目的。