高三重点班的学习压力让她心理快崩溃

   案例介绍

    娜娜是一个漂亮的高中女生，来自某县城。最近一段时间，她感到心理压力，心情不好，效率下降，不想吃饭，睡眠不好。最后，她不敢去学校读书，当然，她仍然认为读书是非常重要的。

最近与班级一个女同学磕上了，这个女同学学习成绩很好，人也漂亮，交际也好，她们之间没有什么矛盾，但娜娜看到她就不舒服，特别难受。

请求老师换了座位，也不能解决问题，她甚至想换班级。不过，她所在的班级是重点班。按照她原来的水平是不能在重点班的，但是她千方百计上了重点班，毕竟跟学霸一起学习，那是强大的动力。

到了重点班，她非常努力，勤奋，刻苦，每天晚上读书到12点多，早晨很早起来学习，她是一个不服输的人。虽然在年段排名还是中上，但是班级排名属于后进。她在这样巨大压力情况下，坚持一年多。可上一次考试，在班上倒数第一，因此她彻底崩溃了。

咨询过程

针对她的情况，我们提出咨询建议。

首先明确诊断：她属于心理压力下的心理问题，一个人在面对持续，强大的心理压力情况下，开始是心理总动员，应激的状态下，情况还是可以应对。她上进心强，又在重点班，压力可想而知。如果压力不能得到有效缓解，又缺乏有效的应对压力的工具，体内的资源消耗殆尽，就出现生理，心理，情绪，行为方面的反应。   

二是解释为何会和同学死磕的现象。面对持续性的强大压力，一个人的心理出现问题以致到精神崩溃，中间有一个临界点。就象洪水持续进入水库，到了一定高度，一定时间，水坝就突然崩溃。按照心理学的原理，当事人往往需要寻找一个合适的理由解释目前的状态，她的女同学进入视野，成为一个死磕现象。

三是如何应对压力。根本问题还是需要应对和缓解压力。需要调整期望值。虽然她在班级成绩一般，但是在年段成绩中上，这也是她实际水平和能力。咨询师告诉她这样一个道理：什么是学习好，什么是好的教育，就是人的学习成绩达到她应有的水平。一个人只要努力了就好，努力的结果我们就需要接受，因为每个人是有差异的。

四是如何正确看待压力，高考是比成绩，也是比心理。娜娜的心理素质是短板，是需要加强的。学习如何应对压力是一种重要技能。娜娜需要花费一定的时间和精力，来学习压力管理，所谓磨刀不误砍柴工，使心理达到正常水平，提升抗挫折能力。

心理压力的缓解方法，如运动，呼吸放松等。关键是要坚持去做，至少半个月之后才能有效果。

咨询效果

经过每周一次连续三次的咨询，娜娜的生理和心理不适现象有很大的改善，她重新回到校园生活。