学习叙事治疗的总结

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    一、如何学习心理治疗方法
    学习心理咨询以来，我就不断地纠缠在各种心理治疗中。它们是我协助别人解决问题的思考方法和行动指南。心理治疗发展到现在，治疗方法已经有四五百种左右，但每种心理治疗方法都不能包治百病。随着社会不断发展，还会出现各种新的心理问题。这正是心理疗法“百花齐放，百家争鸣”的原因。在当今社会做心理咨询，我们不得不打开心智接纳各种治疗方法。并在理解消化和不断训练中让自己强大起来，这样才能解决自己在执业中遇到的各种问题。
    由于各种心理治疗，对于一个问题往往各执己见，对于所用的治疗技术也各有偏好。当你不管在学习那种心理治疗方法时，除了要对这种疗法的体系了然于胸，更要把其中的技术练习得得心应手，这样才能不迷失其中，才能有益于当事人。以上想法正是我学习叙事治疗的心得。
    二、学习叙事治疗首先要让自己成为自我叙说的专家。
    四川大学教授赵毅衡在《符号学原理与推演》中指出，“所谓自我，是隐身在身份背后的意识，对他人来说不可捉摸，对自己来说也不一定很自觉。自我是一个人各种变动不居的身份累加而成，却是一个复合整体。”每个人要认识自己，要说清自己的事，都不是件简单的事。  

    我们总不自觉地在为自己辩解，总在埋怨老天的不公，总在寻找天理何在。其实自然根本不会共情我们每个人。常言道“识时务者为俊杰”。真正的成功者只是善于正确认识世界，并不断改变自己行为的人。在叙事治疗中，真正叙述清楚自己面对的实际问题，不让自己的心理扰乱自己面对问题的态度，不障碍自己解决问题行动，就得寻找有效的支线故事来让自己从以往失败的故事中解脱出来。
    当我们作为叙事治疗师进入叙事治疗中时，当事人会把我们当做他叙事的指导者、倾听人、合作者和见证人。我们是否能让来访者满意，这必须经过治疗过程来验证。当来访者叙述时，放空自己，用好奇心倾听当事人叙述的生命故事和其中的感情认知。在倾听中，作为治疗师，要让来访者不断解释，以便来访者把自己的生命故事讲的更加清晰。在引导让来访者外化自己的问题时，自己首先要能置身事外，然后一步一步将当事人从挫败、入迷的故事中引离出来。在创作新的叙事中，我们又要与当事人合作共同创作新的生命脚本。作为见证人，我们要把自己看到当事人改变的过程反馈给他，好让他知道自己真正改变的地方。对于以上这些技术，治疗师要通过反复练习，才能在叙事治疗中找准自己的位置，完成自己的任务。

三、解除叙事中各种自设的障碍。
    叙事治疗要让来访者说出自己用心构造的“真实”，这样才能让来访者明白他内心的认知、情感、意志和行为方式如何障碍自己的生活。作为治疗师，我们要向来访者解释清楚他们自己心中认为真实的文化和道德规范并不等于现实中的真实故事。
    我们知道认知是在与客观世界接触中形成的。但间接经验和自己心中的图式、记忆和自动化思维经常会阻碍我们认识变化的世界。皮亚杰指出我们总喜欢认同世界，但只有喜欢创造的人，才不断地通过适应世界来更新自己的认知。在叙事治疗中，我们要鼓励来访者叙述自己所经历的真实经验，因为自己的切身经验比社会主流认识更加接近实际情况。
    在情感上，我们反感一个人就会否定他的一切，甚至还会因为这个人的成就而自我折磨。有许多家长经常会被自己的孩子气的吃不下饭。以为这样会感动孩子，其实根本不会如愿以偿。我们心中的消极情感不会自动的离开，除非我们用积极的情感替代消极情感。
    在面对自己的理想时，我们不能提高自己的意志力执行力去实现自己的理想。结果想的再好也只能“空悲切”。在叙事治疗中，治疗师要鼓励来访者面对具体的实际情况，设计创作更加适合自己的“行动蓝图”。
    “世间本无事，庸人自扰之”。当一个人不能战胜自己时，自己常常是前进的阻力。在晚清著名大人物曾国藩的日记中，我们常常会看到他对自己的无情批判，正是这种不断自省自律的习惯成就了一代伟人的道德文章。最近我国首位获得诺贝尔文学家奖的大作家莫言说要把自己当罪人来写。这些对自我不断深化的叙述，不仅可以打通自己的内心世界，而且还能让我们更好地活在现实之中，找到我们自己该做的事情，该走的道路。
    四、发掘叙事治疗的治愈因子，更好地发挥叙事治疗的作用
    叙事治疗中，让来访者讲自己的故事，不是闲聊，更不是为了满足自己的好奇心而猎奇，叙事治疗要帮助来访者改变人生故事，鼓励来访者开始新的生活。这就要求叙事治疗师要在来访者的故事中不断寻找治愈因子。用心敏锐发现来访者在生活中与其主流故事不同的细微差别，寻找丰厚来访者人生故事的重要支线故事，把这些作为改变的脚本。这需要治疗师要用极大的耐心和精细的态度认真工作。
    罗朗.巴尔特在《叙事作品结构分析导论》中写到“叙事的艺术就是陈述细节，而想象则是精通代码”。我们要引导来访者在平常生活中找到自己生活中有意义的细节，让他认真细致的叙述自己对于这些细节的感受。鼓励来访者重视这些有意的细节，因为这样他们将会有一个异样精彩的人生。