几个月之前,一位一起晨练的70来岁老先生告诉我:健康是1,其他都是1后面的0.其他越多越好,但前面没有1,一切就是0.

  按照广州中医药大学第一附属医院彭万年教授的要求,最近几个月坚持做到了以下几点:

1、严格控制饮食，包括：少吃主食（晚餐不吃主食），尽可能饮食清淡，不吃高糖、高脂、高热食物，不吃寒性食物；

2、坚持锻炼：每天早上坚持锻炼一个小时，风雨无阻，包括快步走、广播体操、原地跑步等；

3、合理睡眠：不熬夜，晚上尽量11点入睡；

4、遵医嘱吃中药。

8月31日体检结果如下：

检验项目                 4月20日检验结果  5月12日检验结果  8月31日检验结果  2010年1月7日  单位       

血葡萄糖（GLU）（空腹）        7.28          6.59             6.86             3.6       mmol/L      

血葡萄糖（GLU）（餐后2小时）   9.65          6.15             7.00             4.1       mmol/L  

总胆固醇（CHO）                3.90          3.75             4.69                       mmol/L   

甘油三脂（TG）                 3.91          2.19             2.04                      mmol/L   

高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）    0.84          0.75             1.02                      mmol/L  

低密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）    2.14          2.07             2.97                      mmol/L  

体重                           85            83               78                78        kg

以前的现象是:吃少了就体现为营养不良(高密度脂蛋白胆固醇指标太低),多吃点就营养过剩(甘油三脂超高),同时血糖高于临界值.

彭教授标本兼治,让我找回了到多年没有的活力!

坚持就是胜利！

一辈子的坚持，就有一辈子的胜利！

感谢彭教授！